Хранителни трикове за плосък корем

За да се избегне „коремното“ черво, не е необходимо да се спазва строга диета, а да се яде по такъв начин, че да не се позволяват отлагането на мазнини.

хранителни

1. Яжте варени или варени зеленчуци

Противно на предварителните схващания, той ограничава консумацията на сурови храни, които са склонни да дразнят дебелото черво, като ви създават постоянно усещане за подуване. Печените или варени зеленчуци позволяват по-лесно усвояване на влакната в състава им. Яжте ги с нишесте - картофи, сушен боб, сух грах - които улесняват храносмилането.

2. Изберете храни, богати на микроелементи

Включете във вашата диета особено храни, богати на хром, които повишават ефективността на инсулина и балансират кръвната захар - което води до по-добър контрол на глада. Храните, богати на хром, са телешки черен дроб, броколи, пълнозърнести храни, пшенични зародиши, сливи, гъби, бирена мая и бира.