Хранителни съвети за стресиращ начин на живот
Най-важното е задълбоченото дъвчене, спокойното хранене и много плодове и разбира се зеленчуци. Пийте много течности - ако нямате заболяване, което би причинило различна рецепта - най-малко един и половина литра на ден. Променете начина си на живот, храните се здравословно, вземете мерки срещу стреса.
Стресът нанася повече вреда на тялото ни, ако приемаме малко хранителни вещества: яжте здравословно и по този начин се справяйте по-добре с ежедневния натиск.
Зеленчуците и плодовете поддържат форма. Препоръчително е да се консумират 650 грама от тях на ден, което е ябълка, чаша портокалов сок, пипер или две шепи салата. Пресните зеленчуци и плодове могат да се използват по-добре от нашето тяло, отколкото витаминните добавки. Нуждаете се от хапче само ако сте болни или имате дефицит на витамини.
Добрата закуска ще ви позволи да издържите тежък ден. Започнете рано сутринта с нещо леко, плод, кисело мляко или чаша сок.
Не се опитвайте да преодолявате и облекчавате стреса само като ядете, това само ще ви направи по-дебели. По-добре е да започнете някаква дейност за облекчаване на стреса или да се движите, да спортувате.
Стремете се към спокойно хранене, яжте бавно и дъвчете старателно - само вие мислите, че времето ви е изтекло, трябва да побързате. Вашето тяло се нуждае от време за обработка на храната, ако бързате, можете да ядете повече от това, от което се нуждаете, и така да наддадете.
Ако нямате апетит за стрес, пак можете да хапнете нещо, за предпочитане нещо леко: кисело мляко с плодове или парче мюсли.
Още полезни съвети
Яжте храни, които също хранят мозъка: зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, овесени ядки или мюсли. Резен шоколад или бисквитка, или може би лимонада, е само краткосрочно решение.