Хранителни съвети за Рамадан - за; масова медицинска грамотност в Африка! За
Етикети
Постът е акт на поклонение, който се състои в зачитане на предписанията на исляма по време на Рамадан. Това е един от основните стълбове на исляма. Рамадан е не само повод да се доближите до Бога и да заслужите неговата прошка, но и средство за придобиване или поддържане на добро здраве.
За някои по-бързо Рамадан е месец на консумация на върха, хранителните навици се променят напълно, можем да видим:
- прекомерна консумация на сладки и мазни препарати
- недостатъчна консумация на зеленчуци, плодове и диетични фибри
Според специалистите храненето през свещения месец не трябва да се различава от обичайната ни диета и трябва да бъде възможно най-опростено. И така, как се организирате да комбинирате диета и гладуване през месец Рамадан? Как да се справим по-лесно ?
Преди да започнете Рамадан, важно е да знаете, че няма смисъл от "поставям»Докато яде обилно. Напротив, това може да умори тялото ви и да ви постави в лоши условия, за да го стартирате добре.
По време на Рамадан трябва да се внимава да се структурира приемът на храна около 3 хранения на ден, в разпределени часове. Яжте закуска, обяд (при прекъсване на гладуването) и вечеря. Това ще помогне за разпределението на дневната дажба и по този начин ще осигури всички макронутриенти, както и витамини и минерали, необходими за организма. Тогава организацията на храненето е същата, както и преди, просто чрез промяна на времето за хранене.