Хранителни съвети за офис служителите да останат във форма, докато седят - Blikk

Работите ли в офис и прекарвате повече от 8 часа на ден приклекнали пред бюрото си? Гърбът го боли, опашната кост боли, главата му дрънка?

Всеки, който ви обира цял ден, седнал на стол, бързо ще забележи колко вредно е това за вашето здраве. Често се чувствате гладни, повишава се кръвната Ви захар, кръвното налягане и склонността към възпаление. Доротя Сарка, диетолог в Медицински център Лайфстайл, помага да разберем какви храни можем да използваме, за да противодействаме на негативните ефекти от продължителното седене.

съвети

1. Ананас

След бананите ананасът е един от най-популярните тропически плодове. Той е гъвкав за използване и има много жизнена материя под кафявата петниста обвивка. Може би най-известният е бромелаиновият ензим, който подпомага храносмилането и има противовъзпалителен ефект. В допълнение, една порция ананас покрива общите ни ежедневни нужди от витамин С, като по този начин укрепва имунната система.

Съвет за консумация: С пиле и къри, смесени с кисело мляко за закуска или като смути като банан или манго.

2. Куркума

Не само нейният интензивен оранжев цвят е привлекателен, но и има добър ефект върху тялото. Освен всичко друго, тази подправка помага в борбата с възпалението и се казва, че предпазва от болестта на Алцхаймер. Изследователите също така установиха, че щипка смлян жълт корен на ден помага за намаляване на вредното въздействие на заседналия начин на живот и за защита на ставите ни.

Съвет за консумация: Може да се смесва с тесто за палачинки, добавя се към оризова или зеленчукова вода за готвене, смути.

3. Плодове

Редовната консумация на касис, боровинки или къпини може да намали количеството възпаление в организма, тъй като всеки от тях съдържа много флавоноиди. Освен това те помагат на храносмилането, укрепват имунната система и стимулират метаболизма.