Хранителни съвети за начинаещи бегачи за бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: Csanaky Lilla 15.06.2017 | Актуализирано: 16/08/2020 | |
Успехите в обучението също могат да дадат огромен тласък на планираните промени в други области на живота. Може да искате да се възползвате от този период и да „набръчкате“ и диетата си, тъй като с правилното хранене ще се развиете още по-бързо в движение.!
За да се развиете в дългосрочен план без наранявания и с непрекъснат ентусиазъм в бягането, е необходимо постепенно да увеличавате натоварването. Вие също трябва да следвате принципа на градация, когато трансформирате диетата си! Правете малки стъпки, за да имате много повече успех и по-голям шанс да се придържате към новите си, по-здравословни хранителни навици. Преди да хвърлите пудинги, шоколад и консерви в кошчето, помислете какво можете лесно да промените, без да преобръщате живота си.
Като начинаещ бегач нямате нужда от драстични промени, специална диета, просто следвайте препоръките на съвременната, балансирана диета. Не е нужно да приемате хранителни добавки, за да задоволите леко повишените си нужди от течности и хранителни вещества в резултат на спорт, но не боли да обърнете внимание на няколко фактора: