Хранителни съвети за менопаузата
Здравословното хранене също може да бъде приятно
Много хора вярват, че тези, които трябва да обърнат внимание на диетата си поради възрастта си или някои здравословни проблеми, вече няма да имат удоволствие да ядат. Но това не е така: може да се възстанови, трябва да се възстанови приятната функция на храненето.
Създадено: 1 януари 2005 г.
Променено: 20 октомври 2019 г., 10:50
Защо да обръщате внимание?
Не е нужно да сте особено здрав, особено професионалист, за да знае човек на средна възраст колко опасности застрашават вашето здраве и живот на този етап от живота ви: затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет, сърдечно-съдови заболявания, мозъчни катастрофи, тумори ни дебнат, сред много други заболявания. Наистина трябва да сте много разумни, за да правите правилните неща с правилния начин на живот, правилно хранене, упражнения, облекчаване на стреса и т.н. да избегна.
Освен това дори на тази възраст жените се сблъскват с процеса на менопаузата, което може да доведе до други здравословни проблеми в допълнение към изброените, като остеопороза, симптоми на хормонален дефицит и предразположение към депресия. Тоест, ако досега някой е обръщал по-малко внимание на себе си, сега определено е моментът да поддържате съзнателно здравето си или да се опитате да го възстановите. Но не се отчайвайте: има някои инструменти за защита на здравето, които могат да станат много приятни, да внесат нов вид преживяване, цвят, приключение в живота на всеки. Храненето определено е такова. Погрешно е схващането, че само тези, които трябва да спазват диета поради наднормено тегло, могат да живеят само с заместители на хляб с вкус на дървени стърготини и безвкусни соеви кубчета, зеленчуци, приготвени във вода. Здравословното хранене също може да бъде разнообразно и приятно!
Какви промени носи менопаузата? Подробности тук.
Нека разгледаме навиците си!
До четиридесет или петдесетгодишна възраст всеки развива навици, инервация, както добри, така и лоши. В много случаи това може да бъде голяма стъпка към по-здравословен начин на живот, ако наблюдаваме това какви навици формират обичайния ред на нашето ежедневие, където си струва да се промени на тях. Например, ако една жена на променяща се възраст осъзнае, че е изложена на риск от затлъстяване, препоръчително е първо да прегледате (и да си водите бележки) в продължение на няколко дни колко пъти, при какви обстоятелства, колко, какво яде и пие. Може да откриете навици, които са сравнително лесни за промяна, но все пак могат да помогнат много.
Например закусвате ли, какви печени изделия пиете, пиете ли течност извън кафето, докато закусвате, обядвате ли в редовно време, закусвате ли, използвате ли готварска книга, изчислявате ли сумата, която трябва да сготвите, и какво се случва във вашето домакинство? с остатъци. Няма значение как някой се храни: бавно, дъвчете добре, обръщате ухапването в устата си много пъти или преглъщате бързо, нетърпеливо на парчета, преди храната да се смеси добре с храносмилателната слюнка. Четенето по време на хранене също може лесно да доведе до наднормено тегло, тъй като мозъкът ни не обръща внимание на постъпващата информация, така че ние продължаваме да ядем дори след пресищане.