Хранителни съвети за d; убийте триатлона

Публикувано на 05/09/2011

Нов ли сте в триатлона? Независимо дали сте бегач, колоездач или плувец, постепенно ще трябва да се запознаете с други спортове. И това също преминава през храненето, под наказание за възпрепятстване на вашия напредък в обучението.

Триатлон: храносмилателен комфорт преди всичко

Храносмилателни разстройства, при колоездене, не знаем ... или по-малко. Рискът е много по-голям в триатлона за тези, които стартират в дисциплината. Главно поради пешеходна дейност (бягане).

триатлона
В контекста на състезание, разстройствата могат да станат непоносими до степен, че те принуждават да спреш (спазми в стомаха, диария, гадене и особено невъзможност за ядене ...). Признайте, че може да бъде досадно !

Нека се опитаме да разберем. Колоезденето е дисциплина "носене", за което горната част на тялото не е обект на много размахване (с изключение на планинското колоездене, което не ни касае тук, или позицията "танцьор" за изкачване на проходи) Велосипедистът е поставен на машината си и работи само долната част на тялото.

С бягането е различно. Стомахът се колебае и цялата храносмилателна система е подложена на непрекъснати колебания и регистрира разклащането на удари върху земята. Което го прави много по-уязвим към малки хранителни детайли от обикновено.

Особености на събитието за пешеходци в състезание по триатлон

В състезанието по триатлон рисковете от храносмилателни разстройства по време на пешеходното събитие се увеличават, по-специално поради три фактора:

  1. Бягане пристига в края на състезанието, на умора, след плуване, колоездене и 2 прехода. Следователно условията не са съвсем същите като при тренировка или дори при състезание с чисто бягане (което може да предвиди предварително последствията върху изтощен организъм от прост детайл, като пиене на чаша със съмнителна вода?)
  2. интензивността на усилията, особено с велосипед, и промените в дисциплините създават внезапни промени в разпределението на кръвта в тялото. Те могат да доведат до по-малко напояване на вътрешностите, причинявайки функционални нарушения (невъзможност за хранене, гадене и др.)
  3. повишена телесна температура, свързано с прехода от проветрива среда (колоездене) към непроветрива среда (бягане) в контекста на интензивни усилия и често потискаща топлина (триатлоните често се провеждат през лятото, в средата на средата след) рязко се отклонява приоритетите на организацията. След това храносмилането (или дори мускулната работа в случай на откровена хипертермия) се оставя настрана и феноменът на ферментация се увеличава (риск от диария и др.)

Храносмилателният комфорт всъщност произтича от повечето други метаболитни проблеми, които могат да се срещнат при триатлон, по-специално хипогликемия, когато произходът му идва от невъзможността да се храни по време на усилията.