Хранителни съвети Как да не напълнеете въпреки бъркотията в столовата
Офисният работник се нуждае само от около 2400 калории на ден. Строителен работник може да изяде още 1000 калории.
насладете се на ястието! Всеки един и същ ритуал всеки ден. Обяд с колегите в столовата. Ако редовно лопатите пържени картофи върху чинията си там, то започва бързо и ви уморява и мързелува. Няколко съвета как да се храните здравословно на работното си място.
Тези, които работят между шест и девет часа на ден, имат поне 30-минутна почивка по обяд. Това казва трудовото законодателство, обяснява Майкъл Екерт, специалист по трудово право. Почивката е важна, за да можете след това да се концентрирате по-добре.
Някои шефове позволяват двучасова почивка
Тези, които не си вземат почивка, са заплашени от ниска производителност и изтощение. Много работодатели дори дават на своите служители значително по-голяма свобода - до два часа. „Възможни са индивидуални договорености с шефа“, обяснява адвокатът.
Фитнес и йога по време на обяд
След това могат да се използват по-дълги почивки, например за спортуване. Някои студия за фитнес или йога вече предлагат специални курсове по време на обяд. Това е особено добре за хора, които предимно седят на бюрото си по време на работа.
Избягвайте пържената храна
Повечето служители обаче не искат да пропуснат обяда си по време на почивката за хранене. Това е добре. Но когато работите в офис, трябва да се консумира малко пържена или панирана храна, съветва Antje Gahl от Германското общество за хранене (DGE). В крайна сметка офис работникът се нуждае само от около 2400 калории на ден, за разлика от строител, който може лесно да изяде още 1000 калории.
Прочетете десет съвета за здравословна диета на работното място във фотогалерията.
Десет съвета: Хранете се здравословно в офиса
Столова (1/4): Яжте много салата
Яжте малка странична салата всеки обяд и изберете дресинг с ниско съдържание на мазнини за салатата. Салатата е с ниско съдържание на калории, но като цяло ще ви накара да се почувствате по-сити. Веднъж седмично обядът трябва да се състои от голяма чиния за салата.