Хранителни съвети - Bodymed
Хранителни съвети за вашата кухня
Моля, обърнете внимание на качеството на вашите покупки и използвайте биологична храна, когато е възможно. Освен това се прилага „природата е добра!“. Следователно трябва да избягвате готови продукти и панирани продукти, тъй като те често съдържат много захар и хидрогенирани мазнини.
Можете да се наслаждавате на тези храни за неопределено време
Обърнете внимание на качеството и изберете био месо
Телешко, агнешко и говеждо (свинско месо, моля, ограничено)
Дивеч (напр. Елен лопатар, заек, елен, заек, елен и дива свиня)
Птици (напр.: Патица, фазан, гъска, пиле, щраус и пуйка)
Трябва да ядете само малки количества колбаси, особено
ако съдържат добавки или захар под формата на лактоза
Препоръчва се варена и сурова шунка
Риба (напр. Скумрия, сьомга, херинга, червеноперка и сайда)
Ракообразни, ракообразни и мекотели (напр. Скариди, омари, раци, стриди и миди)
Обърнете внимание на качеството и изберете органични яйца
Например: планинско сирене, камембер двоен крем, ементалер, гауда, ръчно сирене, моцарела, пармезан, рокфор, овче сирене и козе сирене
Достигнете до високомаслените сирена,
Предимство: висока енергийна плътност, особено благоприятна за кахексия
Мляко, млечни продукти и соеви продукти
Пътеница, крем крем, кисело мляко, крема сирене, натурално кисело мляко, кефир, варено сирене, краве мляко, маскарпоне, суроватка, моцарела, бита сметана, заквасена сметана, овче мляко, заквасена сметана, кварк, тофу, соево мляко
Отидете на пълномаслени продукти
Ограничено евтино
Овесено мляко, топено сирене (напр. Сирене Scheibletten), конско мляко
Всички млечни и соеви продукти с плодови препарати
зеленчуци
Ниско съдържание на въглехидрати Зеленчуци като: карфиол, броколи, китайско зеле, копър, къдраво зеле, краставица, целина, тиквички, патладжан, артишок, савойско зеле, аспержи, спанак, домат, салсифи, репички, репички, ревен, кисело зеле, червен пипер, манголд
Евтино до количество от 100 g на порция
Зелен фасул, кольраби, тиква, моркови, праз, брюкселско зеле, червено зеле, бяло зеле, артишок от ерусалим, бяло цвекло
Ограничено евтино
Картофи, сладки картофи, сладка царевица
Салати, кълнове, гъби и бобови растения
Боб кълнове, маруля айсберг, маруля ендивия, агнешка маруля, маруля, маслини (зелени и черни), радикио, киселец, пролетен лук, градински кресон, глухарче, рукола
Всички гъби с изключение на: шийтаке и трюфел
Ограничено евтино
Лук, бобови кълнове, соя, джинджифил, хрян
Фасул, грах, нахут, леща
Мазнини и масла
Масла и мазнини с много Омега-3 мастни киселини като:
Рапично масло, ленено масло, конопено масло, масло от пореч, рибено масло, масло и избистрено масло (от пасищно мляко) MCT мазнини като палмова мазнина (масло), кокосова мазнина (масло)
Зехтин, масло от вечерна иглика, соево масло, орехово масло, масло от пшеничен зародиш
Растителни масла с много Омега-6 мастни киселини като: шафраново масло, арганово масло, царевично масло, сусамово масло, слънчогледово масло
Ядки и семена
Кокосови орехи, ленени семена, макадамия, бадеми, маково семе, бразилски ядки, пекани, конопени ядки
Ограничено евтино
Лешници, сусам, орехи, слънчогледови семки
Ядки кашу, кестени, тиквени семки, кедрови ядки, шам фъстък
Условно евтини до количество от 50 g на порция
Къпини, ягоди, гуава, боровинки, малини, бъз, касис (червено, черно, бяло), боровинки, папая, боровинки
Поради понякога много високото съдържание на фруктоза, плодовете се препоръчват само в ограничена степен
Банани, фурми, райска ябълка, грозде, сливи мирабел
Всички видове сушени плодове
Всички плодови сокове и смутита