Хранителни стойности на пресни ягоди и малини

3 причини да ядете квебекски ягоди и малини

Има няколко добри причини да ядете ягоди и малини. Назоваваме три, които се появяват в горната част на списъка:

стойности

  • Само за забавление ... защото е толкова добре !
  • Защото е локално
  • За тяхната хранителна стойност и ползи за здравето

Ние описваме подробно всички ползи за здравето на тези малки червени плодове.

ЯГОДИ

Хранителна стойност

За 1 порция 250 мл (1 чаша) нарязани ягоди

Съдържание% Дневна стойност

Енергия: 58 калории

Фибри: 3,9 g 16%

Калий: 268 mg 6%

Фолиева киселина: 42 μg 11%

Витамин С: 103,1 mg 172%

Магнезий: 23 mg 6%

Източник: Канадско хранително досие, правителство на Канада 2019 (№ 1749)

МАЛИНИ

Хранителна стойност

За 1 порция 250 мл (1 чаша) малини