Хранителни разстройства и запек Обяснение на множествената склероза
Информация и обяснения за заболяването множествена склероза
МС И ХРАНА
Множествената склероза е автоимунно заболяване. С други думи, по неизвестни причини имунната система атакува собствените си тъкани, в този случай миелина при множествена склероза. Миелинът е вещество, съставено предимно от мазнини.
Диетата е важна за тялото, което е атакувано от МС
* Омега 3 полиненаситени мастни киселини: присъстват в
- студени морски риби, те могат да се ядат 1 до 2 пъти седмично и да се допълват с 1 до 2 дажби бяла риба/седмица.
- масла от рапица, орех и лешник, в размер от 2 до 3 супени лъжици масло/ден за готвене и подправка (те могат да бъдат допълнени със зехтин, богат на мононенаситени FA)
- маслодайни семена като орехи, лешници, бадеми, шам фъстък и др.
*Храни, богати на наситени мастни киселини: (често в излишък) може да се ограничи до:
- 2 млечни продукта (20% максимална масленост) и 1 порция от 30 g сирене (по-малко от 45% мазнини) на ден.
- еквивалентът на 2 копчета сурово масло всеки ден
- месото е по-скоро постно и без видима мастна част или кожата.
* Може да се яде по-рядко:
- Сосове и пържени картофи, студени меса.
- Хлебни изделия, произведени от хидрогенирани растителни масла, маргарин или масло.
-Продукти, съдържащи кокосово масло, палмово масло или кокосово масло.
Предпочитайте омега-3, 6 и 9
През 80-те години вниманието на изследователите е насочено към линолова киселина, ненаситена мастна киселина от семейството на омега-6. Резултатите от изследванията от последните години обаче показват, че омега-6 мастните киселини не са единствените, които са полезни за здравето: мазнините. Омега 3 и омега-9 също трябва да бъде част от здравословната диета.
Как да изгорите 500 калории повече на ден?
45 минути джогинг или аеробни танци
или
- 1,5 часа колоездене, ски бягане или плуване
или
- 2,5 часа ходене
Намалете приема на наситени мазнини до по-малко от 10 g на ден
Яденето на диета с по-ниско съдържание на наситени мазнини би подобрило естествената бариера, която защитава мозъка: менингеалната бариера. Пациентите с множествена склероза имат променена менингеална бариера.
Намаляването на тези видове мазнини във вашата диета също би спомогнало за притока на кръв към мозъка. За да стигнете до там, трябва да изберете храната си разумно.
ПОКРИТИЕ НА ВИТАМИН D ДИЕТНИТЕ НУЖДИ
Няколко проучвания, публикувани през последните години, свързват липсата на витамин D с честотата на автоимунни заболявания като множествена склероза.
Витамин D
Това би имало ефект върху имунната система. Намира се навсякъде. В UVB лъчите, които слънцето ни изпраща (повече нужда от витамин D на юг, отколкото на север поради слънчевото време:), в храна от растителен и животински произход.
Този витамин D се използва за активиране на костите, активира калция, ако тялото го няма. Също така е ефективен при влошена остеопороза, както и при хиперпаратиреоидизъм, но също така и при рахит при деца.
Използва се за мускулна тренировка. Действа активно върху имунната система и възпалителните заболявания. Внимавайте, не го лекува, а допринася за подобрение.