ХРАНИТЕЛНИ ПРОМЕНИ - КАК МОЖЕТЕ ДА ГО ПРАВИТЕ!
Повечето от нас са запознати с поговорката: „Промених диетата си, бисквитките вече са отляво на лаптопа“. Това, което тук е забавно увито в шега, отговаря на истината за много от нас: Не е лесно да се придобият здравословни хранителни навици в дългосрочен план.
На моите семинари често ми задават следните въпроси: Как да сменя диетата си? Какво е здравословно хранене? Как да интегрирам нови хранителни навици в ежедневието си? И как успявам да променя трайно диетата си? Бих искал да отговоря на тези въпроси в тази публикация в блога.
Как успява успешната промяна в диетата?
По принцип няма общоприложимо определение за термина промяна в диетата. Може обаче да се каже, че това е активната промяна в установените хранителни навици. Процес, който започва с пазаруване и завършва на чинията. Това, което първоначално звучи като неудобна промяна, всъщност е по-лесно от очакваното и, гледано в дългосрочен план, абсолютно си струва.
Всички познаваме тези хора, които изглежда имат безкрайно количество енергия. Ставате рано, за да отидете на джогинг преди работа. Винаги сте мотивирани и никога не изглеждате уморени или стресирани. Каква е твоята тайна? Не, тайната не е в предпочитания от вас тип кафе, а във вашата диета. Здравословната, прясна храна формира основата на нашата енергия. Те са средствата за (активен) живот. Необработените храни съдържат много микроелементи и макронутриенти, от които тялото ни се нуждае за пълноценно енергийно развитие. Ако ядем много нездравословни храни, ставаме уморени и мудни.
Затова е важно да се развият здравословни хранителни навици. Промяната на диетата не е задължително диета. И все пак здравословният начин на живот често води до загуба на тегло. Като цяло трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно микроелементи. Това означава: ядене на плодове и зеленчуци всеки ден.
Променете хранителните навици
Сега всички знаем, че хората са създания по навик. За дългосрочна промяна фиксираните хранителни навици трябва да бъдат заменени с нови. Препоръчвам да започнете бавно в курсовете си и да научите за нови храни на спокойствие. и постепенно да ги интегрира в ежедневието.
Храненето здравословно също не трябва да е скучно. Плодовете и зеленчуците се предлагат във всякакви форми и цветове. Просто опитайте нещо ново! Гамата от подправки далеч надхвърля солта и пипера. Просто се оставете да се вдъхновявате! Подредете добре храната, дори ако готвите само за себе си. Не без причина хората се хранят с очите си.
Съвети:
- Помислете какво да ядете преди пазаруване. Стоенето объркано в супермаркета може бързо да създаде разочарование. Най-добре е да планирате храненията (закуска, обяд, вечеря) за една седмица предварително и да ги запишете в списък за пазаруване. На моите семинари винаги се радвам да дам на участниците ръководство със списъци за пазаруване за съответните дни. Така че нищо не се забравя!
- Не пазарувайте гладни! Често ненужните хранителни стоки (чипс, шоколад и др.) Попадат в пазарската количка. Затова е най-добре да не пазарувате с ръмжещ стомах, така че правилото за закуска да загуби своята привлекателност.
По-здравословното хранене води не само до повече енергия в ежедневието. Балансираната диета също ще ви помогне да отслабнете успешно. Целите храни ви засищат по-дълго и по този начин противодействат на апетита за храна. Сменяйки хранителните си навици, автоматично спестявате няколко калории и килограмите падат като по магия.