Хранителни принципи за ободряване на ставите

Отхвърлянето от яденето на месо: това е основното правило на всяка хранителна диета, която твърди, че преодолява болката от остеоартрит! Време е да озелените масите с акцент върху зеленчуци, зърнени храни и плодове. Въпреки това, специфични растения засилват защитата на организма срещу възпаление.

Веганска диета за преодоляване на болки в ставите

Каним ви да спазвате веганска диета. Намаляване на енергийния и протеиновия прием на животински храни в ежедневната дажба: това е златното правило в борбата срещу артрозата. Добавете още билки и зеленчуци към ястията и докато филетата са вкусни, опитайте само малка хапка. Зеленчуковите растения изобилстват с минерални соли и микроелементи. Ето защо те са популярни при лечението на болки в ставите. Те ще ви дадат ползата от тяхната ободряваща сила, за удебеляване на хрущялната тъкан и ободряване на ставите. Освен това огромните доказателства сочат, че наднорменото тегло ви прави уязвими към остеоартрит и влошава болезнените му ефекти. Като ограничите усвояването на месото в полза на плодове и зеленчуци, ще убиете две птици с един камък: премахнете опасностите от затлъстяване и премахнете сковаността на ставите !

Хранителен индикатор

Диверсификацията на диетата е стълбът на добра стратегия за съживяване на хрущялите и намаляване на тежестта на възпалителните явления. Хранителната дажба трябва да включва пълна гама продукти, които да отговарят на всички хранителни нужди. Таблицата по-долу предоставя информация за храните, посочени в случаи на остеоартрит, с размера на парчетата, които трябва да се приемат на ден.

Продуктово семейство	Препоръчани продукти	Порция на ден
Животински продукти	Месо	Бели меса	20 гр
	Риба	Зимни риби	20 гр
	Млечен продукт	Обезмаслено мляко	1 до 2 чаши
Продукти от растителен произход	Зърнени и бобови култури	Повечето продукти	6 до 11 g
	Зеленчуци	зеле, броколи, домати ...	1 дръжка
	Плодове	орех, маслина, череша ...	2 до 4 броя

---