Хранителни порции за балансиране на вашата диета

хранителни

Хранителни порции

Знаете ли какво представляват порциите храна? Това е количеството на всеки макронутриент във вашата храна.

Без да осъзнавам, количествата, които ядох преди, бяха твърде големи за нуждите на тялото ми, а също и небалансирани по отношение на приема.

Така че аз ще споделя някои съвети с вас днес, за да можете лесно да разберете дали това, което ядете, е подходящо за вас.

Щастлив съм да се срещна с вас днес, за да споделя с вас няколко нови съвета. За тези, които още не ме познават, казвам се Силви. Аз съм треньор по хранене повече от 10 години. Като алчен от малка и разглезен от добри семейни ястия, бързо се озовах с наднормено тегло, докато накрая затлъстях. Отслабнах с 27 килограма, като ребалансирах диетата си и научих много за храненето.

Да сте наясно с какво се храните е изключително важно, когато искате да отслабнете, но и да поддържате здравословно тегло. Много хора нямат представа какво всъщност ядат. Кажете ми в коментарите, ако знаете дали това, което ядете, е балансирано за вас.

Всички ние се нуждаем от определен брой калории на ден, които не бива да се превишават, за да не напълнеем. Това ще варира при отделните хора в зависимост от физическата им активност, историята на храната, метаболизма, начина на живот ... Много фактори влизат в сила. Днес няма да ви казвам колко калории трябва да ядете, но ще ви дам някои критерии за балансиране на количествата, които ядете. Ще видите, че е много просто !

За да ме следвате ден за ден, добавяйте ме в Instagram: lesconseilsdesylvie

1-ви измервателен инструмент -> Вашата чиния

Балансираната плоча трябва да се състои от:

  • половината от зеленчуци
  • ¼ от протеин
  • ¼ от сложни въглехидрати, вашите нишестета, че можете да замените и с бобови растения или други зеленчуци.

Нишестените храни трябва да придружават вашето хранене, а не самото хранене. Прекаленото приемане на въглехидрати е една от най-честите причини за напълняване.

2-ри измервателен инструмент -> Вашата ръка

Това е чудесен инструмент за осъзнаване на това колко храна/порция ви трябват. И така тя варира от човек на човек, тъй като например мъжете често имат по-големи ръце от жените. За да могат да ядат повече.