Хранителни навици, които ви правят по-здрави
Ето здравословните навици, които ви помагат да наддадете на нормално тегло и да станете по-щастлив, по-балансиран, по-здрав човек без прекалено много усилия.!
Първият здравословен навик е хидратацията. Без достатъчно вода не можем да се детоксикираме и не можем да функционираме правилно, ако сме дехидратирани. За да функционира тялото при нормални параметри, са необходими 38 ml вода/kg тяло. Всяка сутрин се препоръчват 2 чаши вода на гладно, като тази вода се използва за детоксикация. След това през целия ден пием вода с малки уста, но никога след хранене, тъй като водата след хранене разрежда стомашните сокове и не ни помага за храносмилането. След чая е посочен горещ чай.
Вторият много здравословен навик е дъвченето. Цялото ни храносмилане зависи от смилането, смилането на храната в устата. Ако не дъвчем правилно, няма да смиламе правилно и няма да получим нужните хранителни вещества от храната си - мислим, че сме яли, но не сме яли. Затова ви съветвам да си направите почивка на масата, да се храните, докато се наслаждавате на храната, да не се притеснявате от други неща по време на хранене и да дъвчете храната много добре, докато тя остави устата втечнена.
Друг много здравословен навик е хранителната пауза. Да се запази почивката за храна означава да се яде само от глад. Повечето хора ядат скука и много често жажда, защото когато тялото се дехидратира, обърква чувството на жажда с това на глад. Винаги трябва да чакаме стомаха да се изпразни, преди да въведем нова храна, за да избегнем ферментацията на храната в стомаха, което води до подуване на корема. Ако следвате правилния начин на живот, ще забележите, че чувството на глад ще изглежда значимо и никога повече няма да ядете, само за да отбележите това хранене.
Друг здравословен навик е да не хапеш. Винаги яжте 3-те хранения и 2 закуски и ще забележите, че ще поддържате теглото си, ще бъдете слаби и красиви, но и много здрави. Калориите са от значение, тъй като установите, че ядете много.
Друг много здравословен навик е да комбинирате храни. За съжаление, повечето от нас ядат несмилаеми комбинации от храни, които само ни правят дебели и пълни с токсини. Не смиламе правилно и не приемаме нужните ни хранителни вещества и постоянно сме гладни и с недостиг, само защото не обръщаме внимание на това, което влагаме в стомаха. "Най-лошите" комбинации са месо с пържени картофи, супа от хляб, картофен шницел s.a.m.d. Трябва да забравим наследството от комунистическия период и да се откажем от картофите и много хляб, които ни причиняват повече вреда, отколкото полза.
Ние не ядем, ние ядем. Важно е не само да се храним, но и да се храним с качествени хранителни вещества, които достигат до нашата клетка, която всеки ден се нуждае от хранителни вещества - вода, незаменими мастни киселини, протеини, витамини, минерали, ензими.
Друг много важен навик в диетата е отношението, което имаме към храната. На първо място, всеки човек трябва да има връзка с храната. Да осъзнава какво въвежда в тялото и да приема, че това, което въвежда в тялото си, става едно с него. Отношението, което имаме към храната, и благодарността, която имаме, когато имаме здравословна храна в чинията си, е много важно. Нашето здраве е отговорност на всеки от нас и на принципа „както лежиш, така и спиш“, трябва да помислим два пъти, преди да задоволим кулинарните си желания.