Хранителни навици, които състаряват кожата ви - всичко за отслабването
След натоварен работен ден и вечер, посветена на домакинските задължения, естествено трябва да последва заслужена почивка. За съжаление, не е необичайно желанието на Дядо Коледа да се появи преди полунощ, преди да пристигне Санта Ене.
Въпреки че сте спазвали принципите на здравословното хранене през деня и сте вечеряли 3 часа преди планираното време за сън, тялото като че ли не ви слуша. И стомахът ви изпраща отчаяни сигнали. Въпросът е: отстъпвате ли се или не се поддавате на изкушенията на нощната храна?
Според скорошно проучване, яденето на храна в допълнение към 3-те хранения и 2 стандартни закуски, разпределени през целия ден, ускорява влошаването на външния вид на кожата. По принцип, в резултат на разстройството, инсталирано във вашата хранителна програма, способността на кожата да се възстановява ефективно намалява. Това води до признаци на преждевременно стареене.
В проучването изследователите са хранели тестова група морски свинчета по едно време на деня, за разлика от това, което обикновено са яли. Нередовната диета е повлияла на секрецията на ензима, известен като „xeroderma pigmentosum група А“. Играе ключова роля в процеса на регенерация на кожата. По този начин в края на проучването е установено значително влошаване на външния вид на кожата в сравнение с групата, хранена според предишните навици. Несъмнено тази връзка между непланираните закуски и стареенето на кожата е от значение и при хората, заключават изследователите, участващи в проекта.
Вече знаехте, че късните закуски стимулират натрупването на излишни килограми. Сега ви предоставихме нова информация, според която не само теглото ви, но и красотата и сиянието на кожата ви са застрашени. Струва ли си да ядете още една закуска без никакви хранителни ползи и след това да прочетете ефектите от този вреден навик върху лицето си? Тъй като не винаги е лесно да се приложи на практика онова, което на теория звучи толкова логично, предлагам 3 стратегии, на които можете да разчитате, за да премахнете нощните глад.
Не ограничавайте напълно глада си през деня!
Постоянно отказвайки вашите малки „удоволствия“, рискувате да стигнете до точката, в която те наистина ви завладяват. Обикновено „моментът на отмъщение“ е неизбежно вечер. Затова се наслаждавайте на квадратче тъмен шоколад всеки ден и ще ви е много по-лесно да се въздържате от непланирано хиперкалорично глезене. Независимо дали са вкъщи посред нощ, на партита или през почивните дни през почивните дни.
Представете си, че ядете!
Мисля, че ще бъдете изненадани донякъде от тази теория, но е доказано, че много пъти мозъкът ни няма способността да прави разлика между това, което си представяме, и това, което правим в действителност. И в двата случая предизвиква подобни реакции в организма. Колко пъти сте се слюнявали само като си помислите за парче шоколадова торта или за сочна пържола (вижте, може би ви се случва точно сега!)? Или да почувствате, че сърдечният ритъм се ускорява, ако имате предвид представянето на потенциален конфликт на работа или у дома или друга неприятна ситуация?
Всичко, което трябва да направите, е да извадите въображаеми шоколадови бонбони (или други екстри, за които жадувате), една по една от кутията и да помислите как им се наслаждавате, глътка по глътка. Когато навършите тридесет години, има вероятност вече да сте задоволили желанието си ... без да слагате храна в устата си.
Просто се отпуснете!
Най-често хормонът на стреса, кортизолът, е виновен за жаждата за храни с високо съдържание на мазнини или захар. Не ги пускайте по струните, бързайки към хладилника или чекмеджето с екстри. Неутрализирайте ефектите му, като запазите 10 минути спокойствие или пълна релаксация преди лягане. Опитайте медитации с водач или слушайте любимата си музика, представяйки си всички очарователни детайли на природния пейзаж.
Ако сте съгласни, предлагам този път да адаптирате нашето душевно мото, превръщайки го в "Здраве и красота, обичам те!".
Много ми е интересно да разбера какви трикове прилагате, за да пропуснете неочакваните закуски, затова се радвам на вашите коментари!