Хранителни факти в китайските рибни топки 2020 - Здрава мис

Поради близостта си до морето, китайската кухня съдържа много ястия, базирани на морски дарове. Сред тях има рибни топчета, които са подобни на кюфтета, с изключение на това, че рибата се използва вместо кайма. Рибните топки често се продават от улични продавачи, но можете да направите това ястие у дома. Китайските кюфтета са с високо съдържание на протеини и за разлика от кюфтетата са с ниско съдържание на мазнини.

хранителни

Видео на деня

Калории

Китайските рибни топчета са с ниско съдържание на калории, тъй като порцията от 100 грама храна съдържа само 77 калории. Това количество представлява по-малко от 4 процента от препоръчителната дневна доза от 2000 и прави рибните топчета възможен източник на храна за тези, които искат да отслабнат. Можете да изгорите калориите в 100 грама китайски рибни топчета, като джогирате за осем минути или скачате с въже за пет минути.

протеин

Както при другите ястия с морски дарове, китайските рибни топчета са с високо съдържание на протеини. 100-грамова порция китайски рибни топчета съдържа 10 грама протеин, което е повече от 1,5 пъти количеството в едно яйце. Протеинът е важен за вашето здраве, защото снабдява тялото ви с аминокиселини, молекулярните градивни елементи на вашите клетки и тъкани.

Китайските кюфтета се различават от традиционните американски кюфтета по това, че са с ниско съдържание на мазнини. Всяка порция от 100 грама от тези рибни топчета съдържа само 1 грам мазнина, без наситени мазнини. Докато мазнините са калорични, важно е да се осигури енергия за подпомагане на усвояването на витамини и да се осигури здравословен растеж, така че Медицинският институт препоръчва да се яде диета, състояща се между 20 и 35 процента от калориите от мазнини.

въглехидрати

Китайските рибни топчета са с относително ниско съдържание на въглехидрати - 8 грама на 100 грама порция. Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, това може да не е идеалният избор; две порции от 100 грама китайски рибни топчета осигуряват същото количество въглехидрати като парче хляб.

Витамини и минерали

Докато китайските рибни топчета предлагат някои хранителни ползи, те са важни източници на витамини и минерали. Вашето тяло се нуждае от витамини и минерали, за да изпълнява важни метаболитни функции за оптимално здраве.