Хранителни добавки за възстановяване - PRO Nutrition
Когато имате нужда от хранителни добавки за възстановяване
Възстановяването е важна стъпка във всеки план за физическа активност и във всяка тренировка. По време на възстановяването протичат много процеси, като синтез на протеини, възстановяване на мускулни влакна, възстановяване на оптимална хидратация и елиминиране на метаболитни отпадъци.
Всеки план за възстановяване трябва да включва почивка, хидратация и адекватно хранене. За да бъде хранителното възстановяване наистина ефективно, са необходими хранителни добавки. Те са полезни за всеки, който се занимава със спорт, физическа подготовка или някаква интензивна физическа активност.
Какви са ползите от хранителните добавки за възстановяване
Има много хранителни добавки за възстановяване след тренировка или упражнения. Те допринасят за различни аспекти на възстановяването, като намаляване на мускулната болка и умората. Следователно хората, които приемат такива хранителни добавки, могат да тренират по-често и да имат по-лесно физическо възстановяване между интензивните сесии за физическа активност.
Освен това физическите добавки за възстановяване също допринасят за ефективността на тренировките. Например, някои добавки допринасят за мускулния растеж, което означава, че получавате по-добри резултати от упражненията за сила.
Най-често срещаните хранителни добавки за възстановяване имат следните предимства:
● Ускорява възстановяването след натоварване
● Намалете или премахнете мускулната треска
● Позволете да намалите продължителността между тренировъчните сесии
● Намалете физическата и психическата умора
● Предпазва мускулите
Какви са видовете хранителни добавки за физическо възстановяване
BCAA
BCAA добавките съдържат три основни аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Те имат много полезни ефекти за обучение и увеличаване на мускулната маса, включително ползи при физическо възстановяване. BCAA насърчава синтеза на мускулен протеин поради съдържанието на левцин. Освен това BCAA предотвратяват появата на психическа умора, свързана с дълги тренировки, поради връзката между BCAA и триптофана, което допринася за секрецията на серотонин и мелатонин.
протеин
Когато ядете протеин в първите часове след тренировка, има някои ползи за тялото. Протеиновите добавки спомагат за възстановяване на разграждането на мускулите, намаляват отговора на кортизол (хормон на стреса), насърчават мускулния растеж, ускоряват края на мускулното възпаление и др. За физическо възстановяване можете да изберете хранителни добавки с протеини като GFX Gold или Whey Amino 3000.
глутамин
Глутаминът е аминокиселина с роля за ускоряване на физическото възстановяване, като позволява на мускулите да увеличат усвояването на въглехидратите. Играе важна роля за намаляване на мускулния катаболизъм, процеса на разграждане на мускулните протеини. В същото време глутаминът действа чрез стимулиране на хормоните на растежа и в резултат на това тялото по-лесно създава нова мускулна маса.
аминокиселини
BCAA не са единствените полезни аминокиселини в периоди на физическо възстановяване. Например, L-аргининът е аминокиселина, която стимулира мускулния растеж, насърчава възстановяването и увеличава физическата сила. В същото време намалява времето за зарастване на рани. Можете да изберете хранителни добавки с аминокиселини като G3300, с l-глутамин или Amino 12500, с колагенов хидролизат.
Как да приемам хранителни добавки за физическо възстановяване
В този онлайн магазин можете да намерите хранителни добавки за възстановяване в голямо разнообразие от презентации, на много конкурентна цена. Можете да изберете блистери, флакони, единични дози, сашета, торбички или по-голямо количество в кофата. Ароматите на плодове и шоколад правят администрирането на хранителни добавки много по-приятно.