Хранителни добавки за всички - лекарства с едно щракване на бутон
Хранителни добавки: кога имат смисъл и за кого са подходящи?
Нуждата от минерали и витамини обикновено се покрива от здравословна и разнообразна диета. Независимо от това, винаги има ситуации в живота, в които човек не е достатъчно снабден с жизненоважни вещества. Тук можете да разберете кога хранителните добавки имат смисъл и кои важни съставки се намират в хранителните добавки за отстраняване на евентуален дефицит.
Кога са полезни хранителните добавки?
Най-важните неща за поддържане на здравето са здравословното хранене и многото упражнения. Тези, които се хранят разнообразно, обикновено се снабдяват с всички необходими хранителни вещества. Въпреки това, определени условия на живот или едностранчива или неадекватна диета означават, че понякога не се усвояват достатъчно минерали или витамини. Диетичните добавки вършат добра работа тук, за да покрият нуждата от жизненоважни вещества и да предотвратят дефицит. Кои продукти вървят с кого, е индивидуално различно. Ние изброяваме най-важните фази от живота (области на приложение), в които може да бъде полезно да приемаме хранителни добавки.
Хранителна добавка за спортисти и активни хора
Тези, които спортуват редовно, се нуждаят не само от повече енергия, но и от повече минерали и витамини. Витамините В1, В2 и В6 се губят, когато се потите. Всеки, който не може да покрие необходимия прием, като консумира повече храна, е добре посъветван да приема хранителна добавка за спорт.
Хранителна добавка за бременни жени
Бременните или кърмещите жени се нуждаят от повече хранителни вещества, за да може бебето да се развива оптимално. През първия триместър на бременността се препоръчва бременните жени да консумират около 400 микрограма фолиева киселина дневно като витаминна добавка.
Хранителни добавки за деца
Диетичните добавки за деца съдържат различни витамини и минерали, които са полезни за изграждането на имунната система и по време на растежа. Например, цинкът допринася за нормалната функция на имунната система, както и витамин С и селен. Калцият, витамин D и йод допринасят за нормалния растеж. Ще се радваме да посъветваме вас или вашия педиатър дали е необходима хранителна добавка за вашето дете. Имайте предвид, че добавките за деца не трябва да се считат за заместител на здравословното и балансирано хранене.
Добре обгрижван в напреднала възраст
Поради различни фактори възрастните хора често консумират по-малко храна и по този начин по-малко хранителни вещества, отколкото им е необходимо. От една страна, много хора имат по-малък апетит, от друга страна, затрудненото преглъщане води до недостатъчен прием. Известно е, че абсорбционните нарушения в стомаха или червата, които могат да се появят доста често при възрастни хора, например поради възпаление на стомашната лигавица или лекарства, са причина за недостиг на хранителни вещества. Тогава достатъчно количество витамин В12 се абсорбира чрез храната, но не може да се използва правилно. Витамин D също е един от критичните витамини. Образува се през кожата с помощта на UV светлина. Тъй като възрастните хора не се движат толкова на чист въздух, може да възникне дефицит и добавка с витамин D може да бъде полезна. Тук можете да намерите селекцията от хранителни добавки за възрастни хора.
Хранителни добавки за кожата и косата
Хранителни добавки за кожа, коса и нокти се използват за чупливи нокти, скучна коса и за укрепване на съединителната тъкан. Например, силициевият диоксид традиционно се използва за кожа или коса. Други витамини и минерали като биотин, желязо, цинк, калций и магнезий са от съществено значение за здравия растеж на косата. Щракнете тук за хранителните добавки за кожа, коса и кости.
Компенсирайте недостатъците с хранителни добавки
Хронично болните имат по-голяма нужда от хранителни вещества, отколкото здравите хора. В допълнение, недостатъците могат да бъдат компенсирани с добавките. Например, ако имате непоносимост към лактоза и не консумирате мляко или млечни продукти, можете да използвате хранителна добавка, за да подобрите баланса на калция. Веганите, които напълно избягват животински продукти, трябва да следят витамин В12 и да проверяват кръвните си стойности. Витамин В12 се съдържа само в храни от животински произход. Тъй като тялото може да съхранява витамина в черния дроб за дълго време и по този начин да осигури неговото снабдяване, действителен дефицит често се появява едва след години веганско хранене.
Какво се случва в случай на предозиране или продължителна употреба?
Хората, които приемат хранителни добавки без съществуващ хранителен дефицит, могат да причинят предозиране и по този начин странични ефекти. Например, твърде много магнезий може да предотврати усвояването на цинк от храната. Може да се появи и диария, умора или световъртеж. Не може да се изключи, че хранителните добавки оказват влияние върху употребата на лекарства. Например ефектът на лекарствата може да бъде засилен или отслабен. Във всеки случай дългосрочната употреба на добавката трябва да бъде изяснена с лекар.
Какво представляват хранителните добавки?
В Германия хранителните добавки са храна. Те могат да се приемат в допълнение към конвенционалната диета. Препаратите се предлагат под формата на капсули, таблетки, покрити таблетки, прах или също за прием на течности. Регламентът за хранителните добавки определя кои съставки са разрешени в Германия. Палитрата варира от минерали и витамини до аминокиселини до растителни екстракти и много други.
Как да разпозная хранителните добавки?
В Германия е задължително да се определят хранителните добавки като такива. В допълнение към съставките, терминът "хранителна добавка" или "за хранителна добавка" винаги е на опаковката. Освен това има информация за препоръчителния дневен прием и предупреждение да не се превишава това. Допълнителни индикации, че хранителните добавки не са заместител на здравословното хранене, също са задължителни. Положителните свързани със здравето свойства на съставките могат да бъдат намерени само на опаковката и са разрешени само ако ефектите са доказани с научни изследвания (от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA)) и одобрени от Комисията на ЕС.
Какво отличава хранителните добавки от лекарствата?
Докато хранителните добавки изглеждат доста подобни на лекарствата по форма, те са храни, а не лекарства. Вие не преминавате през процес на одобрение на наркотици. Не се използва за лечение, облекчаване или предотвратяване на заболявания или патологични оплаквания. Независимо от това, хранителните добавки могат да помогнат за поддържане на благосъстоянието и да намалят риска от заболяване. Друга разлика между хранителните добавки и лекарствата е, че хранителните добавки може да нямат никакви фармакологични ефекти, а само физиологични ефекти. Те възникват единствено от поглъщането на храна в тялото. Всичко отвъд това трябва да се разглежда като фармакологично.