Хранителни добавки за умора Нуждаете се от тези хранителни вещества!
Тази статия е посветена на умората. Ще научите за начините за изваждане на умората от всяка една ваша кост, защо броенето на овце може би не е мит в края на краищата и как, особено с хранителни добавки, вместо да ги нокаутирате, можете бързо да се оправите отново.
Представете си, че леглото ви може да е там по всяко време и навсякъде. Ако очите ви вече са започнали да блестят само от идеята за това и да пръскат неща като сърца, искрящи звезди и бляскави дъждове на конфети, тогава официално сте поканени да проследите потока на четенето. * прозяване * * двойно прозяване * * тройно прозяване * Това е хубаво нещо, защото ще разберете, че постоянното прозяване не е просто много странен вид задъхване и че освен здравословна порция от умора, има и форми, които ви карат да бягате в резерв през деня. Научавате се да разбирате, че Пясъчният човек не ви харесва повече от всеки друг, само защото продължава да ви посещава повече от едно посещение и да ви изрита килограми спящ пясък в лицето. Да не говорим колко е трудно да се измъкне пясък.
Какво е умора?
Денят ти отново беше пълен до краен предел. От часове си представяте какво ще бъде, когато най-накрая можете да отворите вратата на спалнята и да паднете право в мекия си матрак като дъска. Трябва да ви погълне най-добре. Въпреки това оставяте приятелите си да ви накарат да пиете бира след работа. Време е за клюки. Едва ли можете да пропуснете това!
Така че се влачите да се прозявате в местната кръчма. Питат ви дали сте болни. Очарователни, приятелите ти. Изкуствено размахвате ръка с усмивка и се чудите колко ужасно изглеждате всъщност. Вероятно тъмни кръгове, които трудно могат да бъдат разграничени от хула обръчите, си мислите и отпивате от пяната. В същия момент, за който се замислите, просто пречупвате чашата си с бира, за да можете да си тръгнете рано и да прегърнете леглото си. Въздъхвате театрално, докато бирената супа капе от панталона ви.
Умората не е нищо друго освен а естествен сигнал твоето тяло. По този начин той ви показва, че иска да остане сам или се нуждае от малко почивка. Това е нещо като Защитен и защитен механизъм срещу прекомерни изисквания на всички нива, когато вашият физически, емоционален и духовен баланс излезе извън контрол. Ако не спите достатъчно, ако работите изключително усилено и следователно нямате време да се храните балансирано, тялото ви трябва да изразходва повече енергия от обикновено. В резултат на това се изтощавате по-бързо и се чувствате по-бързо уморени. Докато такива натоварвания са ограничени, можете да се противопоставите на това с достатъчно фази на възстановяване. Проблем става само когато умората виси на върха на полата ви без реална причина, вие се прозявате като луди през деня, няколко пъти ви нахлува сън и „кучето уморено“ се превръща в синоним на вашето състояние.
The Сънливост през деня е през твърде малко сън, лишаване от сън и нарушения на съня задейства. Това води до факта, че имате не само едно, но може би три следобедни дрямки през деня. Ако практикувате това за по-дълъг период от време, не само броят на везните се издига поради липсата на упражнения, но и кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Изводът е, че метаболизмът на мазнините ви е силно нарушен. Сънливостта през деня е опасна, защото почти остава незабелязана в синдром на хронична умора (CFS) може да мине. Като сложно и неуловимо медицинско състояние, CFS може да бъде изключително обезпокоителен. За разлика от дневната сънливост, патологично изтощение не се отстранява чрез нормални мерки за възстановяване. Помислете за това, толкова сте изтощени и дори охлаждането в термалните бани не помага. Не, дори не искате да си представяте това. Какво е още по-нагло: Въпреки че на дневен ред е повече сън, това обикновено не води и до регенерация.
Друга форма на умора е тази Пролетна умора. С първите слънчеви лъчи, които гъделичкат носа ви, хормонът на доброто настроение серотонин се събужда от хибернацията си през пролетта. Хормонът на съня меланин, който предпазва тялото ни от студа през зимата, все още заема своето място. Меланинът се бори за мястото си и тялото ви се бори да направи това Хормонален хаос управлявам. Докато двамата не се споразумеят, трябва да се борите с прочутата пролетна умора. Подобно е с Есенна и зимна умора. Тук обаче хормонът на съня печели постоянната караница.
Психична умора възниква, когато хората са психически стресирани за дълъг период от време. Една от причините е ежедневната работа, която изисква все по-малко физическа активност, тъй като значението на психичния аспект се увеличава. Освен това се увеличава натискът върху работещите хора поради високото ниво на отговорност. Спортистите също принадлежат към рисковата група за психическа умора; Това обаче е подценено в спортната медицина. Тези, които са психически плоски, се оплакват от по-бавни реакции и по-малко прецизни движения. Това не само намалява производителността, но и увеличава риска от наранявания.
Така че в зависимост от това, което го причинява и какви проблеми причинява, умората винаги има различно име.
Какви причини са отговорни за умората?
Само миг. ВСИЧКО . КЪС. Знаете точно защо бихте могли да кимнете на място и в този случай вие сте виновни за оловните си клепачи за добро или за лошо.
Нека да се върнем накратко: Оставихте уютно събирание с любимите си хора в ранните сутрешни часове, взехте бургер и големи картофи със себе си по пътя към дома и след добри три часа сън се втурнахте на работа, защото, разбира се, преспахте. Горчив: Вашият шеф вече е обявил необходимата лекция. Още по-горчиво: Вие дори нямате възможност да избягате, защото за цял ден са предвидени важни срещи с присъствие. Вечер лежите в леглото с очи наполовина на мачтата. Най-горчивото: мобилният ви телефон звъни. Дойде ред на вашия най-добър приятел и вика в телефона ви. Сбогом сън.
Общи причини
липса на сън от лягане твърде късно или ставане твърде рано
нарушения на съня поради неестествен цикъл сън-събуждане
Заседнал начин на живот
мазна и висококалорична храна
Наднормено тегло или диети и поднормено тегло с хранителен дефицит
Дехидратация с последващо забавено подаване на кислород в мозъка
Стрес в работата или ежедневието
Недостатъчно предизвикателство като предварителен етап към изхвърляне
лошо проветриви помещения и сух въздух
Умората обаче не винаги може да възникне поради изтощителни житейски ситуации. Някои заболявания също могат да причинят този симптом.
Болестите като причина
Вирусни или бактериални инфекции с тежък стрес върху имунната система
Сънна апнеяс нарушен сън
Анемия напр. поради липса на желязо, витамин В12 или фолиева киселина
Сърдечни аритмии с хронична умора
ниско кръвно налягане
Метаболитни заболявания като хипотиреоидизъм или диабет
Терапии за рак и рак
хронично физическо заболяване като. Слабо сърце или бъбреци
психично заболяване като. (Зимна) депресия и тревожни разстройства
мигрена
Сякаш това не са достатъчни потенциални причини, които биха могли да обяснят вашето пътуване през вселената на умората, някои лекарства и вещества, пристрастяващи също могат да причинят изтощение, умора и умора:
Наркотици или пристрастяващи вещества
Антидепресанти
Невролептици
Средства срещу високо кръвно налягане и алергии
Хапчета за сън и успокоителни
пристрастяващи веществакато алкохол, тютюн и незаконни наркотици
Какво мога да направя с умората?
Дори ако се чувствате като в кофата, обикновено можете да запазите своето гроги състояние бийте се ефективно. Никой не иска да бъде питан отново и отново от приятелите си дали грипът ви е погълнал напълно и отново е задушил?
Това е предпоставка за блясък вместо матовост Променете сегашното си поведение. Проблемът е, че твърде малко хора полагат сериозни усилия, за да прекарват осем часа в леглото всяка вечер и са забравили какво е усещането да си почиваш правилно. Така че би било полезно, ако изключите светлините малко по-рано и се опитате да заспите повече. Определено правилното решение за нещастието, споменато в предишната глава, дори ако най-простото не винаги е това, което наистина помага. Често взаимодействието от каталога с мерки се справя с проблема в основата.
Ако обаче смятате, че вашата постоянна мудност и умора могат да се обяснят само с болест, лекарят трябва да ви направи щателен преглед.
Можете сами да направите чудеса срещу постоянната умора със следните прости „домашни средства“:
добър баланс на активни и почивни периоди
Мощни дремки за максимум 20 минути всеки
здравословна и балансирана диета с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти
достатъчен прием на витамини и течности
редовно упражнение
Редуващи се душовесутрин или да вземе студен душ
техники за релаксациякато йога, медитация и прогресивна мускулна релаксация
Въздържайте се от никотин и алкохол
Избягване на кофеин; вместо Зелен чай
Тестване на лекарства за странични ефекти
Хранителни добавки за да компенсира недостига на хранителни вещества
Екскурс: Как се отнасяте към овцете? Вълната на четири крака? И какво мислите за идеята цялото стадо от тях да прескача ограда в главата ви? Всъщност може да е скандално Брой овце преди да заспите тялото си Възможност да се отпуснете Оферта. За да направите това, има смисъл да приспособите дишането си към преброяване на овцете, така че да можете да се забавите и да се подготвите за сън. Точно тази монотонна задача може лесно да ви отвлече от обезпокоителни мисли, които иначе ви преследват главата и ви предпазват от овцете . косете . сън.
Кои хранителни вещества помагат при умора?
Липсата на основни витамини, минерали и микроелементи може да има фатален ефект върху енергийния баланс на тялото ви. Ако не го храните с витамин В1 и Ко, тялото ви става все по-трудно да ви осигури достатъчно енергия от определен момент във времето. Динамичността, силата, производителността и концентрацията скоро преживяват нова ера, характеризираща се с безразличие, изтощение, умора и изтощение. Така ли си представяте сместа от вашия еликсир на живота?
Следващите параграфи са предназначени да ви дадат преглед на хранителните вещества, които играят съществена роля за предотвратяване и борба с умората:
Витамини от група В
Като цяло всички витамини от група В са водоразтворими и активират метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините и са важни за кръвообразуването. Срещу умора помощ преди всичко Витамин В1, В6 и В12, както и, което също принадлежи към тази група.
Витамин В1 (тиамин) е наред с други неща, отговорни за използването на въглехидратите Генериране на енергия. Хората могат да съхраняват витамина само на много малки порции и следователно трябва да се уверят, че го консумират редовно. Ако спрете да храните тялото си B1 за около 14 дни, 50% от резервите му са изразходвани. Поради това винаги поставяйте в чинията достатъчно месо, варива, зърнени храни и картофи. Липсата на витамин В1 може да причини нарушения на съня, умора, депресивни настроения, лоша памет и храносмилателни разстройства и в някои случаи причинява заболяването „Бери-Бери”. Признаци за това са възпаление на нервите с парализа и сърдечна недостатъчност. Въпреки това се среща по-често в Югоизточна Азия, тъй като хората там ядат главно полиран ориз. Този ориз вече не съдържа сребърна мембрана. В резултат на това се губят голям брой хранителни вещества, които са важни за организма, което води до симптоми на екстремен дефицит и повишен риск от “Бери Бери”.
Витамин В6 укрепва имунната система и защитава нервните връзки. B6 също трябва да ви се носи редовно. Ще намерите високо ниво в същите продукти, чрез които B1 също може да бъде включен. Ако се храните здравословно и балансирано, появата на дефицит на В6 е практически невъзможна, но ако го направи, това може да причини умора, стомашно-чревни проблеми и нарушения на растежа.
Витамин В12 е единственият витамин от група В, който тялото може да съхранява в продължение на няколко години; най-вече в черния дроб. Играе значителна роля в Клетъчна структура и растеж, помага с Образуване на червени кръвни клетки и проверява нервните функции на тялото. В12 се съдържа почти изключително в месото, млякото и яйцата. Ако сте вегетарианец или веган, трябва да обърнете внимание на алтернативни доставки като ферментирала соя или продукти от водорасли. Един от първите симптоми на дефицит на В12 е анемия, състояние на постоянна умора. Допълнителни последици от дефицита на В12 са лоша концентрация, депресия, нарушения на клетъчното делене в кожата и лигавиците и загуба на коса.
Кверцетин
Вторичното растително вещество кверцетин е едно от най-ефективните Антиоксиданти . Хората не могат сами да произвеждат кверцетин, но трябва да го набавят от храни на растителна основа. Естественият помощник се крие в лука, ябълките и плодовете, зелените зеленчуци и червеното грозде. Растителното вещество се събира главно във външните части на растението - в случай на ябълки, например в кожата. Кверцетинът помага срещу хронична умора, стимулира метаболизма, защитава нервите и кръвоносните съдове, укрепва имунната система и контролира възпалението. Той също така предотвратява заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, подобрява издръжливостта и спортните постижения и има антидепресант и инхибиращ рака ефект.
Как хранителната добавка от NUURO помага при умора?
NUURO има ‘Energy & Mind’ в хранителната си добавка много подходящи хранителни вещества, това ще е от полза за тялото ви, опаковано в малка капсула. Външната обвивка затваря и естествена и балансирана веган комплекс с активни съставки.
„Около“ става все по-голямо и рискувате да забравите благосъстоянието на тялото си. Отричате му заслужените почивки, сядате на обяд с него все по-рядко, защото нямате време да готвите или дори да ядете и въпреки това изисквате той да работи с 10 от 10 енергийни нива. Някъде в последния ъгъл на задната ви стая знаете, че цялостната ситуация може да се промени много бързо, но въпреки това игнорирате всички предупреждения, като знаци за спиране, които тялото ви вече е поставило на всеки няколко метра, прекарвате всеки червен светофар, без да гледате наляво или надясно и да посочвате това извънредно положение също като „дреболия“. Докато не се преобърне в даден момент, умората виси като плътна слуз от всяка една от костите ви и вие искате песни за лека нощ в цикъл.
Тук хранителните добавки могат да помогнат бързо и лесно. Те са добра алтернатива да върнете тялото си в естествения баланс. Тези лекарства обаче не предлагат 1: 1 заместител на важните хранителни вещества. Трябва да получите това в тялото си предимно чрез здравословна и балансирана храна. С хранителни добавки, както подсказва името, можете да си направите своя допълват нормалната диета.
The Хранителна добавка Energy & Mind ’ от продуктовата линия NUURO ви поддържа Запазване на вашите запаси от сила в нашия забързан и бързо движещ се свят. Продуктът ви предоставя допълнителни и разбира се свежа енергия, може твоя Стимулират метаболизма, вие към един бдителен и чист ум помогнете и се уверете, че думата умора скоро ще се превърне в чужда дума за вас. Можете също да използвате ‘Energy & Mind’, за да направите своето Неврони от повреда защита и твоят Укрепване на паметта.