Хранителни добавки в живота на атлетичните жени
Пазарът на хранителни добавки вече започва да забелязва, че жените също посещават фитнес залите и може да се нуждаят от различен състав и пропорция на хранителни добавки, да не говорим за маркетинговите дейности, които са органично свързани с тях. Има различен начин да запознаете жена и мъж с хранителна добавка, не мисля, че това е проблем. Много жени се страхуват от хранителни добавки или дори не се замислят да използват нещо подобно, защото ужасно мускулестият човек се ужасява от продукта и дори не мисли, че той би бил полезен за него в много отношения.
По принцип и женското, и мъжкото тяло се нуждаят от сходни нужди от хранителни вещества, вероятно в различни количества. Всеки организъм се нуждае от въглехидрати, протеини, мазнини и други микроелементи, за да функционира правилно.
Ако досега жените и хранителните добавки са били на един лист, бихте могли да сте сигурни, че в това е имало изгаряне на мазнини. В крайна сметка повечето жени имат постоянен проблем, че искат да отслабнат. За щастие в момента има поредица от статии за диетата, така че можете да научите повече за тази тема там.
Но нека видим какво още може да му е необходимо на човек, който се занимава със спорт. И сега не става въпрос за състезателни спортове. Просто поради увеличеното търсене на хранителни вещества, причинено от претоварване, би било от полза за всеки човек, който отделя време и енергия за спорт, да използва хранителни добавки, за да отговори на увеличените нужди на тялото по-бързо, по-лесно и без излишни калории. Да не говорим, че дори тези, които са в съзнание и здрави ядещи, могат да имат страхотни вкусови преживявания, с помощта на тях.
Тази статия ще обхване само най-основните хранителни добавки, които може да са ви необходими, за да увеличите ефективността на тренировките си, да укрепите имунната си система и да постигнете целите си по-бързо. Следователно, по важност, струва си да се вземе предвид следното:
1. Мултивитамини
2. Протеин на прах
Протеинът на прах не угоява, повярвайте ми. Ежедневен е въпросът дали някой ще напълнее от протеини. Няма да. Разбира се, няма нужда да се консумират тонове, тъй като това също е калорична стойност, но в днешно време е много по-често жените да приемат твърде малко протеини от тях. И все пак протеинът е много важен. Протеинът се състои от верига от аминокиселини, които са градивните елементи на мускулите. По време на тренировка мускулите са повредени, така че по време на регенерацията се развива, че съдържанието на аминокиселини в хранителните вещества се включва в увредените части. Дори няма да го превърнете в килер с две врати, не е нужно да се страхувате и от това, защото с протеините просто осигурявате основни нужди на тялото си. Вашето ежедневно изискване за протеин е точното количество грамове за телесното ви тегло или един и половина пъти повече от това, в случай на диета може да достигне до два грама и половина на килограм телесно тегло. Не само полезно, но и практично е да се консумира протеин, защото от него могат да се правят изключително вкусни и разнообразни, но не угояващи ястия, особено за вечеря.
Кога се препоръчва консумацията на протеин? Сега става дума преди всичко за хранителни добавки, тъй като основно трябва да ядете протеин с всяко хранене. Така че, когато става въпрос за протеин на прах, най-важното време за консумацията му е след тренировка. След вашата тренировка мускулите ви ще бъдат изгладнели, пълни с микро-наранявания, така че ще използвате усвоените аминокиселини много бързо и с много добра ефективност. Нуждаете се от тях много бързо, така че протеиновият прах е добър. Това е така, защото протеиновият прах не съдържа други вещества, които затрудняват усвояването, което е в храната (напр. Мазнини) и когато се разтвори (разрежда се с вода, а не с мляко), той се усвоява възможно най-бързо. Другото важно време е сутринта. Това е така, защото след дълъг период без прием на хранителни вещества, тялото гладува за полезни хранителни вещества. Закуската е важно хранене за стартиране на метаболизма ви. В комбинация с бавно абсорбиращи се въглехидрати, протеинът на прах (напр. Овес) може да се използва за приготвяне на страхотна, дълготрайна храна.