Хранителната таблица на Kolatier Cola nitida (Калории, въглехидрати и добродетели за

Kolatier Cola nitida (, известен също като Kolatier Cola nitida (, е пълнозърнесто зърно, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаване и смачкване в различни размери, което го прави бързо приготвено зърно. Cola nitida (е основна храна в райони на Европа и Средиземно море. Kolatier Cola nitida (е често срещана подправка в Tabbouleh и falafels, разширяваща хранителния удар и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, в и на протеини, Kolatier Cola nitida (е супер храна, която трябва да се хранене на хора, които следват растителноядна и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните фигури на Kolatier Cola nitida (

Размер на порция 1 чаша, приготвена без допълнителна грация (182 g)
На порция% от дневната стойност * на порция

Калории 151
Калории от мазнини 4
Общо мазнини 0,4 g 1
Наситени мазнини 0,1g 0
Полиненаситени мазнини 2,1 mg 1% 0
Мононенаситени мазнини 2,1 mg 0,5% 0
Холестерол 0mg 0% 0
Натрий 9 mg 0% 0
Калий 123,76 mg 3,1% 3
Въглехидрати 33,5g 8,7% Въглехидрати
Диетични фибри 8,2g 33
Захари 0,35г
Протеин 4g
Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в Kolatier Cola nitida (

Чаша Kolatier Cola nitida (варени готови 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, както и доста малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в Kolatier Cola nitida ( е нишесте.

Въпреки че Kolatier Cola nitida (нека не казваме нищо с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнините в Kolatier Cola nitida (

Вътре в Kolatier Cola nitida има малко (по-малко от грам) мазнина (когато се приготвя без масло, а защо не и допълнително масло).

Протеини в Kolatier Cola nitida (

Една порция Kolatier Cola nitida (дава 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементите в Kolatier Cola nitida (

Kolatier Cola nitida (е източник и също е богат на витамини от група B. Kolatier Cola nitida (също е източник на манган, фосфор, селен) .

Ползи за здравето

Целите принципи, като напр Kolatier Cola nitida (, са добър източник на фибри за пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. В действителност, в размер на порция, Kolatier Cola nitida (съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на нея, могат да ви помогнат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизира кръвната захар чрез бавно повишаване на глюкозата в кръвта.