Хранителната таблица на бук Fagus sylvatica Fagaceae Калории, въглехидрати и добродетели
Beech Fagus sylvatica Fagaceae, известен също с името Beech Fagus sylvatica Fagaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаване и втвърдяване в различни размери, което го прави бързо готвене зърно. Beech Fagus sylvatica Fagaceae е основна храна в части от Европа и Средиземноморието. Beech Fagus sylvatica Fagaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и falafels, усилвайки мощен хранителен удар и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Beech Fagus sylvatica Fagaceae е отлична храна, която да се включи в храната на хора, които следват плодова и веганска диета, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Хранителна таблица с факти за бук Fagus sylvatica Fagaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавен мозък (182 g)
На порция% от дневната стойност * при сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,1 mg 1,4% 0
- Мононенаситени мазнини 1,5 mg 1% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,1% 3.1
- Въглехидрати 34,7g 10% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,2г
- Протеин 4.4g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в бук Fagus sylvatica Fagaceae
Една чаша варени букови Fagus sylvatica Fagaceae осигурява 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната осигурява 8 супени лъжици, но и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Beech Fagus sylvatica Fagaceae е нишесте.
Въпреки че Beech Fagus sylvatica Fagaceae не допуска храна с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се подчертае, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини от бук Fagus sylvatica Fagaceae
В Beech Fagus sylvatica Fagaceae има малко количество (по-малко от един грам) мазнина, приготвено без допълнително масло или масло.
Протеини от бук Fagus sylvatica Fagaceae
Една порция Beech Fagus sylvatica Fagaceae дава 5,6 намека за здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в бук Fagus sylvatica Fagaceae
Beech Fagus sylvatica Fagaceae е източник на желязо, а също така е богат на витамини от група B. Beech Fagus sylvatica Fagaceae също е добър източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Цели спори, като напр Бук Fagus sylvatica Fagaceae, са превъзходен източник на пълнител.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. В действителност, сред порцията, Beech Fagus sylvatica Fagaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на него могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.