Хранителна рецепта за здравословна шоколадова торта за закуска
Достатъчно сън ИЛИ здравословна диета сутрин - не можете да правите и двете? Можем да помогнем - с рецептата за здравословна шоколадова торта
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Станете, вземете бърз душ, кафе - и тръгвайте! Приблизително така изглежда сутрешната рутина за около 30 процента от всички жени. В анкета заявихте, че закусвате само понякога и по-често през уикенда.
Проучванията многократно показват, че може да има предимства за способността ни да се концентрираме, ако не само започнем деня с кафе, но и внимателно „събудим” храносмилателната си система преди работа.
Диета: Ето колко важна е закуската
На английски не се говори за „закуска“ за нищо - в буквален смисъл това означава: Ние прекъсваме глада след нощния сън. Но тъй като или задаваме алармата твърде късно, или продължаваме да натискаме бутона за отлагане, предпочитаме да се откажем от здравословна закуска.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Александра Стех и Фелиситас Ридерле също са запознати с тази дилема. Двамата стартираха хранителния блог Epi-Food, който се занимава със здравословна диета, която може да има положителен ефект върху гените ни.
Достатъчен сън или здравословна диета? Така че и двете работят!
Те обясняват: „За съжаление, достатъчното сън е също толкова важен компонент на нашето здраве, колкото и здравословното хранене. Също така искаме да използваме всяка възможна минута през седмицата за сън и след това често забравяме да се насладим на здравословна закуска. "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Открихме решението да постигнем повече разнообразие на масата сутрин с двамата: Те създадоха рецепта за мега вкусна торта за закуска, която наистина пристрастява и може да се приготви.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Просто трябва да отворите хладилника сутрин - и закуската е готова. Най-доброто: Тортата идва напълно без брашно и захар.
Здравословно хранене за закуска: Мини шоколадов сладкиш
Ядките макадамия и пекан също са перфектните доставчици на здравословни мазнини, които ви поддържат сити за дълго време. Заедно с протеина от яйцата можете лесно да се справите до обяд - без да получавате апетит между тях.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
А какаото работи по-добре от всяко кафе, защото ви събужда приятно. Забавлявайте се при подготовката и изпробването!
Съставки за 4 мини торти:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- 2 банана
- 2 яйца
- 2 белтъка
- 3 напълнени чаени лъжички какао на прах
- 1 щипка канела
- ½ чаена лъжичка бакпулвер
- 2 супени лъжици пекан (напр. Seeberger)
- 2 супени лъжици ядки от макадамия (напр. Seeberger)
- малко мазнина за формата за кекс
- Мини форма за кекс или кифла
Подготовка:
- Загрейте фурната до 170 ° C.
- Поставете бананите, яйцата, белтъка, какаото на прах, канелата и бакпулвера в блендера и пюрирайте добре.
- Намажете кухините на формата за кекс (имаме 4 мини торти за количеството тесто).
- Разстелете тестото в кладенците и поръсете с макадамия и пекани.
- Поставете във фурната за 35 минути и оставете в изключена фурна за още 3-5 минути.
- След това го извадете от фурната и формите и гарнирайте по желание.