Хранителна програма Рина; s 90 Форум за отслабване
Uli76
И така, тъй като моят познат е отслабнал много с хранителната програма на Rina's 90 и не е имал йо-йо ефект досега, година по-късно, искам да изпробвам тази диета сега. Започнах на 11 август 2010 г. и трябва да кажа, че досега не съм бил гладен, плодове сутрин, плодове или питие като лека закуска, малко месо за обяд. на следващата сутрин отново плодове, обяд юфка без край. досега съм развълнувана, вече съм загубила 450 грама и това за 4 дни. Има рецепти за всеки от 90-те дни там, така че не трябва да се притеснявам какво да ям всеки ден. Имам и много повече енергия от обикновено, да видим, ще ви докладвам.
чао
Ули
Uli76
И така, ето ме отново да ви докладвам, вече поех 1,8 кг и наистина съм гладен само за един ден. Също така не изпитвах желание за нищо. Не мога да повярвам, рецептите са лесни за приготвяне и имат страхотен вкус.
Надявам се скоро да оставя числото 90 зад себе си, да видим.
Така че тази хранителна програма Rina's 90 всъщност не е диета в строгия смисъл на думата, а по-скоро ръководство за това как да се храните добре, здравословно и най-вече вкусно.
Когато изчезнат 90-те, ще се свържа.
твоя Ули
Купих и книгата. Всъщност бих искал да сваля „само” 3 килограма, но не мога да го направя от пролетта. Колко искате да отслабнете?
Значи казвате "Вече взех 1,8 кг". свален, надявам се. )))
Вярвам, че 90-те на Рина са същото като 90-дневната диета на Личен. Какво мислиш?
Uli76
Здрасти,
Така че отслабнах досега със 7,3 кг и наистина съм доволен.
Наистина не съм гладувал нито един ден, което според мен е добре, че можете да си размените диетичните дни един с друг. Така че не е нужно да ходите стриктно на всеки четири дни, може би, ако се чувствате като месо, можете да ядете месо в продължение на два дни и след това може би три дни плодове, работи чудесно и килограмите се свалят.
Искам да сваля поне 20 кг, защото съм с наднормено тегло. Не знам дали ще успея, но ще се опитам да продължа.
fairygold2007
Uli76
Вече оставих 10-те след себе си
да, абсолютно съм развълнувана.
Вече оставих 10 кг зад себе си, в момента се бия с 13 кг. Аз съм по-скоро спортна група, а след това по-скоро пропуснете вечерята, тя също работи.
Наистина не съм гладен на 90-те години на Рина.
Определено ще остана на линия.
Стискам ти палци, които държиш и постигаш целта си.
Чао за сега
Ули
fairygold2007
Uli76
Поръчах книгата от Amazon.de.
Трябва да има и втора част, но не знам точно.
Защото, когато преминете 90-те дни, трябва да следвате втората част.
Но започвам да вярвам, че наистина има какво да се каже, ако не комбинирате определени храни помежду си. Тялото може да ги обработи много по-бързо и по-добре. И най-хубавото е, НАИСТИНА НЕ ГЛАДИТЕ.
Ще се видим скоро Ули
Ето малко четиво за вас и новогодишен подарък за всеки, който прави резолюция за отслабване за нова година.
== МИТОЛОГИЯ НА УСПЕШНОТО ТЕГЛЕНЕ ==
През 90-те дни от 90-те хранителни програми на Rina те се повтарят 4-ти Различни дни на хранене, в зависимост от това кои храни могат да се комбинират през конкретния ден.
Програмата започва с Протеинов ден (Протеини), след това два въглехидратни дни, които са разделени на две групи поради различния състав (прости и сложни въглехидрати) на храната. Имаме първата група Сила наречен (тук се съдържат храни, съдържащи въглехидрати, с голям дял нишесте), имаме втората група Въглехидрати наименовани (това включва преработени или смлени зърнени храни и елда), последвано от a Витаминен ден и след това още един протеинов ден. На всички 29 ден има прочистване на организма, Ден за пиене на вода - В този ден може да се пие само вода. Редът на дните е ясно отбелязан в ръководството, .
The Храносмилателен цикъл се провежда през нощта, така че няма ядене и пиене.
Тогава това следва Цикъл на почистване, трябва да ядете само плодови и зеленчукови ястия и да пиете много вода или неподсладен чай.
The Хранителен цикъл включва обяд и вечеря. Между тях трябва да има поне 3-4 часа.
Rina's 90 предписва 4 до 5 хранения. Можете да приемате витамин на всеки 2 часа до обяд, който може да е по различно време в зависимост от естеството на вашата работа. След обяд определено ще последва вечеря, но не бива да е твърде късно, така че не следвайте
20:00 (само по изключение, ако наистина не е възможно, също и по-късно).
Закуската винаги е една и съща за 90 дни: плодове или зеленчуци, които можете да ядете на всеки 2 часа до обяд.
ОБЯДВАМ: Можете да избирате измежду пилешко, говеждо и свинско месо, както и заешко, пуешко или дивечово и други видове месо, включително карантия, риба, морски дарове или тофу, сейтан, соя, яйца, кварки, кисело мляко, кефир ... (в същото количество като месото). Млечните продукти се броят сред протеините, така че можете да ги ядете само в протеинов ден. На обяд и вечеря трябва да приготвите много пресни салати и зеленчуци. Също така трябва да изядете филия пълнозърнест хляб (стимулира храносмилането) и да изпиете 3 литра супа от кубче супа без пълнител. Не пийте супата след хранене. .
ВЕЧЕРЯ: Яжте същата храна като за обяд, само без супа и хляб. Ако сте яли месо за обяд, трябва да го ядете вечер, както и другите храни, които сте избрали. Количеството храна за вечеря винаги е наполовина по-малко от обеда. .
ОБЯДВАМ: Можете да ядете въглехидрати, които са много нишестени: боб, грах, соя, леща, нахут, ориз или картофи, елда, ечемик, просо и други видове зърно (варено, приготвено на пара или пържено). Яжте салати и гарнитури, приготвени от различни зеленчуци. Можете също да изядете филия пълнозърнест хляб.
ВЕЧЕРЯ: Същото като за обяд, само малко по-малко и без хляб. .
ОБЯДВАМ: Млените зърнени храни и смляната елда са в менюто за този ден. Това могат да бъдат елда или царевични стръкове, полента, кускус, зърнени люспи, брашнени продукти и грис, приготвен от различни видове смлени зърнени култури. Можете да приготвите всички видове паста или пица със зеленчуци или билки, или всяка друга пикантна закуска с големината на пица. Това могат да бъдат гевреци, пръчки за гевреци и други видове сладкиши (без тесто с мая) или палачинки. Също цвекло, всички видове зелена салата, бяло зеле, салата от домати и краставици и всички разсад.
ВЕЧЕРЯ: 1 парче торта или парче баница по ваш избор или 3 по-малки парчета от всяка торта или същото количество бисквити или 3 топки сладолед и 3 парчета черен шоколад. Много вкусен! . (джааааааа, наистина можеш да ядеш бонбони.)
На този ден трябва да ядете само плодове или зеленчуци с всяко хранене. Можете да изберете всяка комбинация, ако искате, можете да ядете само един вид плодове наведнъж. Разрешени са сушени плодове, семена и ядки. Плодовете са най-здравословни с кората и суровите, много добро ястие са и различни видове компоти, пюрета, плодови супи и пържени плодове ... Ако не обичате плодове, можете да комбинирате нещо друго с него или да го замените със зеленчуци. На този ден можете също да приготвите зеленчукова супа от различни видове зеленчуци, защото зеленчуците съдържат много фибри (спанак, зеле, домати, чушки, савойско зеле, моркови, броколи, карфиол, целина, копър.) Или пригответе ястие от пара, варени или пържени зеленчуци. Не пестете от подправки и ароматни растения.
Веднъж месечно има ден за пиене на вода (на всеки 29-и ден), който определено трябва да следва витаминния ден, който от своя страна е последван от протеинов ден. Пийте вода само през деня на водата. Водата ни е необходима не само за пиене, но и за подхранване и прочистване на организма ни. Ако смятате, че няма да можете да го направите, можете да си направите зеленчукова супа или пресен плодов или зеленчуков сок (или просто да пропуснете водния ден).
==РЕЦЕПТИ ЗА 90 ДНИ==
1 пилешки гърди и салата (рецептата може да се види на Amazon de)
2 Szeged супа (тази също)
3 пица, торта + тъмен шоколад (и този)
4 печени плода (и този също)
5 салата с пържена сьомга
6 Задушен ориз със зеленчуци
7 чапати, торта + тъмен шоколад
8 целина с ананас
9 пуешки шницел и пържена цикория
10 супа от карфиол
11 спагети с доматен сос, сладолед + тъмен шоколад
.
73 Пица „Спагети“
74 круши с мед
.
88 Пържена пъстърва със салата
89 картофа с швейцарска манголд
90 пълнени домата, мюсли + плодов сок + тъмен шоколад