Хранителна пирамида Колко голяма е порцията BZfE
Независимо дали готвите за себе си, за семейството или за приятели - кой размер на порцията е правилният? Хранителната пирамида използва собствената ви ръка като проста мярка.
Обикновено на масата има твърде много, отколкото твърде малко храна. Това ви изкушава да ядете повече. Защото това, което е веднъж в чинията, също се яде, без значение колко голяма е порцията и апетитът е бил предварително. Не усещането за ситост решава кога спираме да ядем, а окото, което вижда празната чиния и по този начин сигнализира „края на яденето“. Следователно вашето собствено чувство за пропорция не може да служи като обективен критерий за размера на порциите. Точните количества в грамове за порции също са непрактични и не са се доказали в ежедневието.
Индивидуален и расте с вас - ръката
Следователно хранителната пирамида използва собствената ви ръка като проста мярка. Големият плюс: Вашата ръка винаги е там, когато става въпрос за хранене. Той е индивидуален, расте заедно с вас и по този начин отчита различните нужди на човек - в зависимост от възрастта и пола. Малките деца, които се нуждаят от по-малко храна, имат по-малки ръце, а по-големите имат по-големи ръце и апетит. Жените също имат по-малки ръце от мъжете и те също ядат по-малки порции. Една порция е еквивалентна на шепа, в някои изключения две шепи. Освен това са подходящи ежедневни количества като стъкло и стъкло.
Фотогалерията ви показва как работи ръчната мярка.
Размер на порцията - измерена със собствена ръка
Интересно също
Хранителната пирамида: така пише
Основата за вашето ежедневно удоволствие
Хранителната пирамида ви помага да съберете ежедневната си храна - балансирана, според вашите предпочитания и без да се налага да жертвате или броите калории.
Хранителна пирамида: какво ям?
Зеленото има предимство - изберете храна според цветовете на светофара
Хранителната пирамида предлага място за осем групи храни на шест нива. Цветовете на светофара зелено, жълто и червено дават първоначално ръководство за количествата храна - особено за деца.
Хранителна пирамида: колко ям?
Всеки компонент е сервиране
Колко всъщност е „изобилно“, „умерено“ или „икономично“? Хранителната пирамида показва един прост начин: Всички групи храни се разбиват на градивни елементи, на части.
Хранителна пирамида: Какво ям сутрин, обед и вечер?
Планирайте храненията
Тук хапка, отпи там. В края на деня се питате: „Какво всъщност ядох днес?“ С планираните ястия събирането на деня е по-лесно.
Приложение "Какво ям?"
Хранителна пирамида като приложение
Какво ям Ако искате да подобрите хранителните си навици, не можете да избегнете този въпрос. Приложението „Какво ям“ ви помага да разгледате по-отблизо какво е попаднало в чинията ви през деня - и колко също. С приложението всичко, което е изядено и изпито през деня, може да бъде „чекирано“. Храната се сортира автоматично в хранителната пирамида. Включително функция за напомняне, седмичен преглед, индивидуални записи за дестинация и функция за споделяне чрез facebook и twitter. Можете да научите повече за приложението в статията „Приложение: Какво ям“.