Хранителна енергия; хранителна - нат; Местният често е по-добър - Stiftung Warentest

Витамини, минерали или микроелементи: Около една трета от населението ги приема в допълнение към храната под формата на капсули, таблетки или дражета. Не винаги има смисъл да го приемате. Твърде много може дори да бъде вредно. test.de казва кои средства са наистина полезни.

"Плюс" за здравето

Звучи толкова просто: Една таблетка на ден покрива нуждата от важни витамини и минерали. Не е необичайно производителите на хранителни добавки да рекламират такива фрази. Изкуствените витамини, минерали и микроелементи се опаковат като таблетки, капсули, покрити таблетки или прах. Често храни като сокове също са обогатени с вещества. Много от тези продукти обещават да бъдат плюс за здравето.

Балансирано хранене

Едно е сигурно: храната, която може да се купи в тази страна, може да покрие нуждата от витамини, минерали и други подобни. Балансираното хранене е предпоставка за това. Въпреки това много хора вярват, че не могат да задоволят нуждата от витамини и минерали с обичайната си диета, въпреки че имат разнообразна диета. Други се опитват да балансират небалансираната си диета с витаминни или минерални добавки.

Рекламации на производителя

Производителите на хранителни добавки твърдят, че особено възрастните хора имат повишена нужда от определени хранителни вещества. Ако те покрият това със своите продукти, това ще предотврати някои заболявания.

Научни изследвания

Научните изследвания показват, че достатъчното количество витамини и минерали е важно, за да не се увеличава рискът от някои хронични заболявания като артериосклероза. Това обаче не означава непременно, че увеличеният прием на тези вещества може да предотврати заболяване - противно на това, което рекламата често обещава. На първо място, трябва ясно да се изясни дали съответните вещества наистина могат да предотвратят болести и колко високи трябва да бъдат за тази цел. Едва след това могат да се направят общи препоръки за прием на определени количества хранителни вещества. Досега надеждни изявления са направени само за няколко изключения, както показват следващите примери.

Ефект, често необясним

Въпреки че има някои признаци, че някои хранителни вещества могат да помогнат за предотвратяване на болести, все още има много спекулации. Често не е възможно да се каже ясно дали ефектът идва от храната като цяло или отделните хранителни вещества също могат да постигнат ефектите.

Вземете например витамин С: Укрепва имунната система и предотвратява хронични заболявания като артериосклероза, рак и катаракта. За това е достатъчно количество от 90 до 100 милиграма на ден. Според ново проучване е изключен фактът, че витамин С намалява броя на настинките. Рискът от сърдечно-съдови заболявания не може да бъде намален чрез ежедневен прием на високи дози витамин С. Както проучванията също показват, по-големи количества витамин могат дори да имат неблагоприятен ефект върху сърцето и кръвообращението, но само ако витамин С се абсорбира изолирано. Очевидно други съставки в плодовете и зеленчуците компенсират вредния ефект.
Примери за ACE продукти: Витамините А, С, Е се считат за защитни вещества, например срещу рак. Изследвания с хора, които имат балансирана диета и също приемат ACE продукти, показват, че защитната функция на витамините е гарантирана само ако тялото ги усвоява чрез естествени храни. Учените подозират, че само тогава количеството е оптимално съставено или че други, неизвестни досега хранителни компоненти допринасят за защитната функция.

Балансирано хранене

Балансираната и разнообразна диета помага да се гарантира, че тялото получава всички хранителни вещества, от които се нуждае. Таблиците за витамини и минерали от онлайн специалното меню за здравословно хранене са полезни при избора на правилните храни. Никой не трябва да се държи робски на количествата, посочени там всеки ден. Тъй като тялото може да компенсира колебанията в дневния прием - при условие че редовно получава необходимите витамини, минерали и др. За дълъг период от време. Ако искате да се снабдите със специфично хранително вещество, трябва предварително да се консултирате с лекар. Той може да изясни дали някои хранителни вещества изобщо имат недостиг.

Необходима доставка

В определени ситуации обаче вече не е възможно да се отговори на ежедневните хранителни нужди с разнообразна и пълноценна диета. Това включва например снабдяването с фолиева киселина преди и по време на първите няколко месеца от бременността или снабдяването с витамин D за хора, които са на възраст над 60 години и не са много подвижни. Същото се отнася и тук: Преди да вземе определени препарати, лекарят трябва да изясни какво е наистина необходимо.

бакшиш: Можете да научите повече за тази тема при лекарства в теста или в ръководството за самолечение.

Тази статия е полезна. 172 души смятат, че това е полезно.