Хранителна добавка за здрави очи

Витаминните добавки не са заместител на здравословното хранене.

Има специални хранителни добавки за очи, които ви помагат да получавате достатъчно от основните хранителни вещества за здравословно зрение всеки ден. Трябва обаче да знаете, че тези хранителни добавки не са нито заместител на здравословното хранене, нито безплатно преминаване към неразумна диета.

Здравословна диета за здраво зрение

Министерството на здравеопазването и земеделието на САЩ публикува хранителни насоки за здравословно хранене. Освен всичко друго, те препоръчват да се консумират повече плодове, зеленчуци, обезмаслено или нискомаслено мляко, птици, риба, боб, яйца, ядки и постно месо. Освен това човек трябва да яде повече храни с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол, транс-мазнини и захар.

Тъй като средностатистическият американец не консумира достатъчно здравословни храни, необходими за балансирано хранене, често е препоръчително да се използват хранителни добавки, така че тялото да може да усвоява колкото се може повече витамини и минерали. Такива хранителни добавки покриват недостатъците, причинени от бързо хранене и нездравословно хранене и намаляват риска от очни проблеми и заболявания като катаракта и дегенерация на макулата.

Плодовете и зеленчуците са най-добрите източници на витамини и антиоксиданти.

Препоръчителни витамини и минерали в хранителните добавки за очите

Тъй като проучванията продължават да откриват повече ползи, които ежедневните добавки имат за очите, вече е известно, че някои витамини и минерали имат положително въздействие върху зрението. Тези хранителни вещества обикновено се консумират чрез здравословна диета. Но можете да използвате и добавки, ако сте се хранили по-малко здравословно.

Много от тези витамини играят роля за намаляване на риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата и други хронични очни проблеми.

Витамин А и бета-каротини е необходимо за нощно виждане, здрава имунна система и заздравяване на рани.

витамин В в сложни хранителни добавки помага за намаляване на хроничното възпаление, при лечение на увеит и за намаляване на свързаните с възрастта последици за очите.

витамин Ц е антиоксидант с много ползи за организма. Що се отнася до очите, това помага за предотвратяване на катаракта.

Храните с оранжев цвят съдържат каротеноиди като лутеин и зеаксантин.

Витамин D се произвежда естествено от тялото чрез поглъщане на слънчева светлина. Симптомите на дефицит все още са често срещани, най-вече през зимните месеци в райони с по-малко пряка слънчева светлина. Витамин D намалява риска от дегенерация на макулата.

Витамин Е. е предназначен за намаляване на риска от катаракта.

Лутеин и зеаксантин са важни каротеноиди, които помагат за намаляване на риска от катаракта и дегенерация на макулата.

Омега 3 мастни киселини предотвратяване на сухота в очите.

Съвети за закупуване на хранителни добавки за очите

Най-лесното и достъпно решение за покриване на всички тези хранителни вещества е закупуването на мултивитаминни таблетки вместо отделни витамини; Не само струва по-малко, но и намалява броя на капсулите, които трябва да приемате всеки ден.

Уверете се, че защитният печат върху новозакупените хранителни добавки е непокътнат.

Ето няколко препоръки за оптималните хранителни добавки:

Уверете се, че пломбата не е счупена и проверете най-добрата дата преди.
Много хора предпочитат капсулите, защото са по-лесни за стомаха и по-лесно смилаеми от таблетките.
Не приемайте хранителни добавки с ненужни пълнители като млечни продукти, пшенични и царевични продукти, тъй като те могат да провокират алергии или непоносимост.
Уверете се, че не превишавате препоръчания брой таблетки; дневната доза трябва да бъде отбелязана на опаковката.

Предпазни мерки

Не приемайте повече от препоръчаното в листовката количество; дори хранителните добавки могат да бъдат вредни над определена доза.

Хранителните добавки за очите обикновено не изискват рецепта; въпреки това, трябва да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, ако приемате други лекарства, ако сте бременна или кърмите.