Хранителен вестник Какво яде Gülcan Kamps за един ден

Като оживен водещ в музикалния канал VIVA, Gülcan Kamps празнува големи телевизионни успехи и се превърна в неразделна част от телевизионния пейзаж. 37-годишният младеж води около 60 000 почитатели на Instagram със себе си в ежедневието си и им показва не само бляскави изяви на червения килим във фенерчето, но и по-личната си страна. И там тя е едно нещо преди всичко: експерт по храните.

"Храната и хранителните стоки трябва да бъдат цветни и забавни, защото тогава можете да се храните само с удоволствие - напълно вярвам в това! Храната може да действа като лекарство и да подобри здравето ни. Тъй като много се радвам на тази тема, изучавам екотрофология", обяснява Гюлкан срещу GALA и ни отваря техния дневник за храна.

Хранителен вестник: Gülcan Kamps

Сутринта

Вместо пресни кифлички, Gülcan Kamps залага на хрупкави мюсли, приготвени от гръцко кисело мляко, боровинки, малко пъпеш и орехи сутрин: "Това е любимата ми закуска. Винаги можете да варирате видовете плодове и ядки и да опитате това, което ви харесва най-много . " Тази протеинова бомба ви държи сити за дълго време, предотвратява апетита за храна и подпомага изграждането на мускули.

В комбинация с плодовете закуската осигурява и фибри, антиоксиданти, които предпазват клетките ни от възможни увреждания, както и витамини и минерали. Тайното оръжие на Гюлкан, когато става въпрос за закуска, между другото са орехите: Те снабдяват тялото с ценни омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект върху мозъка - идеалната съставка за сутрешните мюсли!

По обяд

За Гюлкан част от здравословния начин на живот е, че тя готви с висококачествена храна и се храни възможно най-питателно, защото:

Ленивият следобеден минимум предотвратява снопа енергия, като избягва обед с високо съдържание на въглехидрати и мазнини и вместо това избира лесно смилаемо, богато на протеини ястие.

Food Journal показва, че Gülcan се наслаждава на зелена листна салата с краставица, домати и овче сирене за обяд. Истинска хранителна бомба, защото овчето сирене осигурява пълнеж и висококачествен протеин, доматите - антиоксидантното вторично растително вещество ликопен и марулята, както и краставицата - много фибри, витамини и минерали.

вечерта

Въпреки че студентката по екотрофология обръща внимание на балансираното хранене, тя също обича да си угажда на желанията си от време на време, както ни признава: „Абсолютно не си забранявам никаква храна и не я разделям на„ добра “или„ лоша “, а по-скоро обърнете внимание на баланса. Ако все още се чувствам като пържени картофи след 18:00, ще направя малко. "

Само Gülcan напълно се освобождава от индустриалната захар: "Трябва, защото много обичам плодовете и никога не бих могъл да ги премахна от менюто си." Подобно на индустриалната захар, фруктозата също се метаболизира - тялото тук не прави разлика.

С помощта на своя акаунт в Instagram 37-годишната жена иска да предаде своите познания за храната и ежедневните съвети за храненето, както тя ни обяснява в интервю: „Всичко е в комбинацията: 80 процента от диетата ми е много балансирана и 20 процента са само за забавление“. Баланс, който работи чудесно за Gülcan!

Използвани източници:собствено интервю, Instagram