Хранителен тренд Raw Till Four Можете ли успешно да отслабнете с него
Яжте само сурови зеленчуци до 16 ч. И вземете тялото, което искате - наистина ли това може да бъде здравословно? Ще ви кажем какво стои зад хранителната тенденция Raw Till Four.
Формите на хранене сега са стотинка дузина. Независимо дали е с ниско съдържание на въглехидрати, чисто хранене или веган начин на живот - основно всички трябва да ни подкрепят в окончателното избавяне от излишните килограми, поддържане на мечтаното тегло или просто поддържане на здраве.
Тенденция, която в момента прави обиколки, особено в интернет, е Raw Till Four, което на немски означава „сурово до четири“. И името казва всичко, защото с този тип диета ядете само сурови зеленчуци до 16:00. По-конкретно, това означава: плодове и зеленчуци до вечерта! Но този краен отказ наистина ни помага да постигнем мечтаното бикини тяло или дори твърде много плодове и зеленчуци могат да бъдат вредни за нашето тяло?
Raw Till Four - здравословен и годен със сурови зеленчуци?
Хранителната тенденция стана известна преди всичко чрез австралийското фрийли, известно още като „Банановото момиче“. Младата жена докладва за този начин на живот и за собствения си опит чрез YouTube във видеоклипове и в своя блог. Тъй като Freelee е отслабнал много с помощта на тази веганска и предимно сурова диета.
Според собствените ѝ изявления слабата блондинка изяжда около 10 до 15 банана или четири килограма портокали на хранене и по този начин консумира около 3000 (!) Калории на ден.
Ето как работи Raw Till Four
Тенденцията в диетата Raw Till Four е с високо съдържание на въглехидрати, веган и ниско съдържание на мазнини. За закуска и обяд има само пресни плодове и сурови зеленчуци, за предпочитане органични. Всяко хранене трябва да осигурява общо 1000 калории - тъй като един банан има само 90 kcal, повече от десет банана бързо се изяждат за закуска.
Тъй като Raw Till Four разчита на така наречените мономеали, т.е. ястия, които се състоят само от един вид плодове или зеленчуци, трябва да определите точно кой вид плодове или зеленчуци е в менюто. Чао, разнообразие! Малка утеха: плодовете и зеленчуците също могат да бъдат приготвени под формата на смутита. Тук обаче трябва да се уверите, че използвате само вода за смесване и за да избегнете допълнителни подсладители.
Между другото, трябва да пиете общо четири литра на ден - само вода, разбира се.
Вечер на масата излиза нещо топло. Особено се препоръчват картофи, ориз, макарони без глутен и кореноплодни зеленчуци. От друга страна, определено трябва да държите ръцете си далеч от нахут, леща и боб, а ядките и семената също трябва да се избягват поради голямото количество мазнини. Но точно заради здравословните си мазнини те осигуряват важни хранителни вещества за тялото. Също табу: мазнини и всичко, което не е веганско. Освен това солта трябва да се използва само пестеливо. Няма обаче ограничение на калориите.
Спорна тенденция на хранене
Балансиран се нарича по различен начин. И точно тук се крие проблемът. Взети поотделно, бананите са супер здравословни, защото съдържат много калий, витамин В и магнезий. Но ако ядете толкова голямо количество банани на ден, каквото прави австралийското фрийли, вие не само консумирате много калории, но и изключително голямо количество захар.
Германското общество по хранене препоръчва да се ядат пет порции плодове и зеленчуци на ден. Тази препоръка е очевидно превишена при Raw Till Four. И това може да е всичко друго, но не и здравословно. Тъй като фруктозата, която се намира в плодовете, осигурява много енергия и ви кара да се чувствате сити за дълго време, но в дългосрочен план уврежда целия организъм и зъбите.
В допълнение към високото съдържание на захар, Raw Till Four е всичко друго, но не и балансирано. Нашето тяло обаче се нуждае от балансирана диета, така че да се снабдява с всички важни витамини и хранителни вещества. Всеки, който яде почти изключително сурови зеленчуци, рано или късно е изложен на риск от недохранване. Защото това, което определено се пренебрегва при тази диета, е животинският и растителен протеин, който се съдържа главно в ядки, варива, млечни продукти, яйца, риба и месо.
А протеините са жизненоважни за организма. Без протеини ние не само се чувстваме психически и физически слаби, костите ни стават крехки и имунната ни система е атакувана. Поради това Германското общество по хранене препоръчва дневен прием на протеин от 0,8 грама на килограм телесно тегло. Освен това толкова голямо количество сурова храна води до газове и подуване на корема.