Хранителен план кето диета вегетариански ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Искате да отслабнете с кетогенна диета? EAT SMARTER е съставил за вас вегетарианска версия на кето диетичен хранителен план, който предлага селекция от вкусни ястия за цяла седмица.
Кетогенната диета се състои само от месо, яйца и животински продукти. Но не е задължително да сме вегетариански с нашата кето диета. EAT SMARTER е събрал за вас вкусни, кетогенни и безмесни рецепти, които могат да доведат до желаното намаляване на теглото.
Вегетарианската кето диета
Целта на кетогенната диета е да се влезе в това, което е известно като "кетоза". Това е променен метаболизъм, при който тялото замества липсващите въглехидрати със самостоятелно направени кетонни тела. За да се постигне това, приемът на въглехидрати е драстично намален и приемът на мазнини и протеини от храната се увеличава. След това потреблението на енергия се покрива, както следва:
- Въглехидрати: 5 процента
- Протеини: 35 процента
- Дебел: 60 процента
Типичните храни, които имат това разпределение на хранителните вещества, са от животински произход, така че тази диета често е създадена с много месо и яйца. Но не във вегетарианската версия, защото тук се използват растителни мазнини и протеини. Дори вегетарианският кето план обаче не може без мляко и яйца, тъй като това са добри източници на протеини без много въглехидрати.
Диета, основана на кето принципа, обещава:
- висока загуба на тегло и телесни мазнини
- понижават нивата на кръвната захар
- подобрен тен
Тук ще намерите цялата важна информация за вегетарианската кетогенна диета:
Тази диета не ви подхожда?
Щракнете тук за преглед на диетата!
Въпроси относно нашите хранителни планове?
Всичко е обяснено тук!
Хранителният план за вегетарианска кето диета
Кетогенна диета досега ви се струваше невъзможна, защото изборът на вегетариански ястия е твърде малък? Вече не, защото EAT SMARTER е събрал вкусни, кетогенни рецепти без месо за вас в седмичен план - включени са дори някои веган рецепти!
Планът включва ежедневно Три хранения и закуска. Няма значение кога го приемате. Просто планирайте това по начин, който най-добре отговаря на ежедневието ви. Като цяло количеството въглехидрати е между 23 грама и 27 грама, в зависимост от деня, и по този начин отговаря на около 5 процента от енергийните нужди на 30-годишна жена.
Можете да използвате хранителния план като вдъхновение. За работещите хора с малко време има смисъл да изберат 1-2 опции за закуска. Те могат да се приготвят в продължение на няколко дни и да се консумират бързо сутрин. Можете също така да вземете остатъчна порция от вечерята на работа на следващия ден и да й се насладите отново. Ако промените плана според вашите предпочитания и ежедневието, трябва да се уверите, че не надвишавате 30 грама въглехидрати на ден. Точното съдържание на въглехидрати може да се намери в съответната рецепта.
Нашият хранителен план е интерактивен! Кликване върху ястието ще ви отведе директно до рецептата с всички съставки и хранителни таблици.