Хранителен калкулатор - Енциклопедична реклама
От енциклопедична реклама
Раздел: Консумация на енергия Основният метаболизъм съответства на консумацията на калории на активната маса на тялото, за разлика от мазнините, които не консумират енергия. При едно и също тегло мъжете консумират повече калории от жените, тъй като имат по-висока мускулна маса, докато жените имат по-високи запаси от мазнини. .
Раздел: Консумация на енергия Храната трябва да бъде преработена от тялото, за да бъде използвана и всички тези процеси изискват енергия. Когато поглъщаме 100 калории като протеин, тялото ни консумира около 30 калории, за да ги използва. .
Раздел: Калорични изисквания Препоръчителните енергийни количества за дадено лице се определят като количеството енергия, необходимо за поддържане на добро здраве, извършване на различни физически дейности и за компенсиране на консумацията на енергия.
Раздел: Калорийни изисквания За да расте, тялото се нуждае от енергия. Нуждите от енергия се различават при различните деца: за да увеличат еднакъв брой сантиметри, две деца се нуждаят от различен прием на калории.
Раздел: Калорични нужди По време на бременност, калорийните нужди се увеличават само със 100 калории на ден през първия триместър, а през следващите два тримесечия с 250 калории. . още . [1]
Препоръчителен калориен прием
Препоръчителният прием на енергия за даден индивид се определя като количеството енергия, необходимо за поддържане на добро здраве, извършване на различни физически дейности и за компенсиране на потреблението на енергия.
За да изчислим калорийния прием, трябва да вземем предвид основния метаболизъм, но също така и енергийните разходи, причинени от някои специални физиологични ситуации: растеж (увеличено съхранение на протеини и липиди), бременност (развитие на плода и плацентата) или кърмене. Теглото, височината и физическата активност на всеки индивид също трябва да се вземат предвид при оценката на препоръчителния прием на калории.
Недостатъчен калориен прием Ако калоричният прием на храна е недостатъчен, може да се установи отслабване в резултат на загубата на мастна маса или мускулна сила (ако приемът на протеини е недостатъчен). В дългосрочен план тялото се адаптира към този калориен прием и стабилизира теглото, спестявайки максимални ресурси. Ако този недостатъчен прием се удължи, това може да доведе до недохранване с множество недостатъци.
Излишните калории Ако калорийният прием надвишава препоръчания прием, основният риск за здравето е прекомерното наддаване на тегло или дори затлъстяването. Това наднормено тегло често е причина за сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, дислипидемия (излишен холестерол или триглицериди), диабет и ставни заболявания. още . [1]