Хранителен баланс - пресни плодове и зеленчуци

баланс

    • Рецепта на деня
    • Рецепти на диетолози
    • Всички наши рецепти
    • Книги с рецепти
    • Видео рецепти
    • Прости жестове
    • Официални признаци за качество
    • Балансирана диета
    • Хранителни ползи
    • При всички случаи
    • Съвети за благополучие
    • Ключовите номера
    • Търговия в сектора
    • Проследимост, от сушата до плочата
    • Качествени подходи
    • Всички събития
    • Всички наши действия
    • Фестивалът на пресните плодове и зеленчуци
    • Мрежата на диетолозите
    • Нашите действия в региона
    • Плод за игра

Упълномощавам пресни плодове и зеленчуци да се свържат с мен по персонализиран начин относно услугите му. Вашите лични данни никога няма да бъдат съобщени на трети страни. *

Имате право на достъп, модифициране, коригиране и изтриване на данни, отнасящи се до вас (член 34 от закона "Informatique et Libertés" от 6 януари 1978 г.). За да упражните това право, свържете се с нас.

  • Хранителен баланс
  • Диверсификация на храните
  • Критската диета: здравословна и вкусна
  • Микроелементи
  • Референтни стойности на потреблението
  • Направете ги като плодове и зеленчуци
  • Различните макронутриенти

Основни принципи и практически съвети за балансиране на вашата диета

Балансираната диета покрива хранителните нужди на организма, без да причинява функционални нарушения или наднормено тегло и осигурява ежедневно благосъстояние.

* Посочените суми са пример и трябва да се коригират според възрастта, пола, ръста, теглото, физическата активност и др.

Групи храни: разнообразие преди всичко
За да балансирате диетата си, трябва да се обърнете към всяко семейство храни. Няма перфектни храни и няма забранени храни. Всяка храна е полезна за хранителен баланс и удоволствие. Следователно трябва да променяте приема си всеки ден.
Вижте също: кривата на бенчмарковете на PNSS.

Вода
Неподвижен или пенлив, минерален или чешмян. Помага за хидратиране и попълване на минерални соли. Това е единствената основна напитка. Възрастен консумира средно 1,5 литра на ден. Увеличете консумацията в случай на натоварване или горещо време. Алкохолът не е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, ако искате да го консумирате, внимавайте да не превишите една чаша на обяд и вечеря.