Хранителен баланс и удоволствие
Балансираната диета е ключът към топ силуета и пикантността, която продължава цял ден. Сбогом удари и глад, и отидете на риболов и тяло в мир с вашето огледало. От закуска до вечеря, как да се храните оптимално, без да се поддавате на лакомията ?
- 1. Когато станете, чашата с лимонова вода
- 2. Винаги яжте в добри условия
- 3. Съставът на първото хранене
- 4. Удоволствието от плодовете
- 5. Кажете „да“ на шоколада. черен !
- 6. Не пренебрегвайте всички захари !
- 7. Млечни продукти, аз го приемам ?
- 8. Коя закуска да разреша? ?
- 9. Ежедневни приема
- 10. Не бягайте на вина !
1. Когато станете, чашата с лимонова вода
За да започнете от десния крак, следвайте съветите на нашите приятели звездите: на празен стомах изпийте чаша хладка вода (или при стайна температура) с лимонов сок, за да събудите внимателно храносмилателната си система. Лимонът, плод с пречистващи и храносмилателни свойства, ще даде върха на добрия ден, а също така ще допринесе за вашия здрав блясък !
2. Винаги яжте в добри условия
Седни! Не поглъщайте купичка кафе сутрин в ъгъла на масата или салата в офиса пред компютъра. Тялото ви няма да се чувства пълно. Освен това това е най-добрият начин да не се наслаждавате. Докато ако отделите малко качествено време за това, позирате, седите, евентуално слушате радио (не, не пред екран!), Вие ще насърчите ситостта и удоволствието от позирането. Вашата храносмилателна система ще ви благодари !
3. Съставът на първото хранене
Протеини, въглехидрати (за предпочитане комплекси), витамини, липиди, фибри. Балансираната закуска трябва да включва всички тези елементи. И за да се забавляваме, ние сме разглезени за избор.
Все повече диетолози съветват да не се сушат зърнени храни, с висок гликемичен индекс и съдържащи прекалено преработени съставки (да, децата ни го обичат) в полза на овесени ядки или мюсли в кисело мляко или друг специалитет. и прием на фибри.
Тези, които бързат, ще намерят алтернативни млечни специалитети в магазина.
Можете също така да черпите вдъхновение от нашите англосаксонски съседи, които не се колебаят да ядат препечен шунка или варено яйце, за да допълнят приема на протеини, което е по-сатиетогенно.
Можете също така да черпите вдъхновение от нашите англосаксонски съседи, които не се колебаят да ядат препечен шунка или варено яйце, за да допълнят приема на протеини, което е по-сатиетогенно.