Храните се разделят на 3 киселинни, основни и неутрални категории, в зависимост от начина им на усвояване
Всички знаем, че диетата не означава просто глад, дълги часове спорт и въздържание от малките радости от живота. Ако се ограничите до любимата си храна, скоро ще се откажете и всички изгубени килограми ще се върнат. Диетата за отслабване се поддържа с интелигентност и много информация от диетолозите.
И те твърдят, че определени комбинации от храни водят до напълняване и ако ги премахнем от ежедневната си диета, тогава ще отслабнем без усилие. Да видим какво НИКОГА не бива да се свързваме с таблица.
Храните са разделени в 3 категории: киселинни, основни и неутрални, в зависимост от начина, по който се усвояват и ензимите в организма, които ги „обработват“. По този начин никога не трябва да ядете основни храни с кисели храни. И двете категории обаче могат да бъдат свързани с неутрални храни. От тази идея са създадени много известни режими, включително разединеният, който е твърде рестриктивен. На първо място трябва да дадем на тялото енергия, да бъдем здрави и след това да отслабнем.
1. Плодове не е свързано с нищо. Най-добре е да ядете плодове сутрин на гладно и да избягвате да ядете нещо друго в продължение на 2-3 часа. Не свързвайте плодове помежду си, главно ябълки, круши, грозде или пъпеши. Забравете за плодовите салати и яжте по един или два плода на ден, пресни, белени. Никога не ги яжте като десерт!
2. Червено месо и бяло месо (пиле, пуйка, риба) никога не се свързва с хляб, бисквити (дори не Греъм!), чипс, тестени изделия, картофи, мед, сладкиши (за десерт). Можете да го ядете със салати от зеленчуци и зеленчуци, ядки, заквасена сметана, червени и бели сосове, масло, ориз.
3. Сирене (на крави или телемеа) не се яде с хляб или бисквити, нито с тестени изделия или картофи. Може да се яде със салата или пресни зеленчуци като чушки, краставици, домати.
4. Оуале не яжте пържено в олио, но можете да приготвите омлет с много малко масло. Не ги яжте с хляб, картофи, чипс. Смесете във вашия омлет много зеленчуци и подправки, откажете се от солта и ги яжте с голяма салата от зеленчуци.
5. Кисело мляко, Въпреки че изглежда обичайна храна, не бива да се свързва с бисквити, сладкиши, чипс, хляб, картофи, овес (зърнени храни!) Или други брашна. Може да се яде с месо, зеленчуци, семена, ядки, бадеми, ориз.
6. Масло (маслиново или класическо) изобщо не работи в комбинация с хляб (вечни брускети), картофи (пържени картофи!) или други брашна. Консумирайте 2-3 чаени лъжички масло на ден, сурово (неотопляемо), в салати.
7. Дори ако много диети (дори и с отлични резултати) ни препоръчват да консумираме предимно протеини или мазнини, не е добре да преувеличавате с 3-те категории: протеини, въглехидрати и мазнини. Те трябва да се съдържат в нашата диета, но в умерени количества.
8. Брашно, захар и маргарин - трите бели храни, които изобщо не трябва да съществуват във вашата диета. Никога!
9. Алкохол и кафе диетата не помага. Не пийте често алкохол, ако не искате да се чудите защо сте напълняли. Допуска се малка чаша вино, веднъж на 2-3 седмици. Кафето трябва да е натурално, без захар или подсладители и без мляко.
10. Упражнявайте се ежедневно. Не е нужно да тренирате за маратон, просто трябва да ходите бързо или да танцувате сутрин, 10-15 минути, преди да отидете на работа.