Храни, заместващи червеното месо PassionSant

новини Червеното месо и студеното месо трябва да се консумират умерено, като се ограничават до 500 g на седмица, за да се предотвратят рискове за здравето, по-специално от рак на дебелото черво.

Ето храните, богати на протеини, желязо, цинк и витамини В1, В2, В6 и В12, които могат перфектно да заместят червеното месо и да осигурят колкото се може повече основни хранителни вещества.

• Риба
• яйца
• орехи, лешници и бадеми
• кедрови ядки, тиквени семки, сусам, лен и слънчогледови семки
• домашни птици и постно месо

---