Храни за здравословно отслабване - стъпка към здравето
За да отслабнете, не е нужно да се подлагате на скъпо лечение. Природата ни възнаграждава с много храни, които могат да ни помогнат да постигнем целта си без много усилия. Здравословното отслабване може да бъде лесно със съветите, които подробно описваме в тази статия.
Не всички калории са еднакви. Доскоро много диетолози смятаха, че всички те си приличат. И тъй като мазнините са видът хранителни вещества, които осигуряват на телата ни най-много енергия, те трябва да бъдат първите, които се намаляват, когато искаме да отслабнем.
Ето хипотезата за енергийния баланс: Напълняваме, защото ядем повече от това, което изгаряме. Формула, която в продължение на десетилетия беше единствената, която обясняваше затлъстяването. Според диетолога Хосе Мария Ордовас и други експерти обаче това е ограничена и погрешна концепция.
10 храни за здравословно отслабване
Трудно е да се направи селекция от най-добрите храни за отслабване. Въпреки че има много, които не се препоръчват, някои от тях също са доказали, че работят. Въпреки това тези храни се одобряват от институции, учени и голям брой хора, които са ги консумирали с цел здравословна загуба на тегло.
1. Адвокати
Авокадото е с високо съдържание на здравословни мазнини и е чудесно като съставка в салати. Те са особено богати на мононенаситена олеинова киселина, същия вид мазнини, намиращи се в зехтина.
Освен това те съдържат и много вода, така че енергийната им плътност не е толкова висока. Те са богати на други важни хранителни вещества като фибри и калий.
Но това не е всичко. Хората, които ядат авокадо, се чувстват по-сити и по-малко вероятно да ядат в рамките на 5 часа, установява проучване.
2. Яйца
Подобно на мазнините, яйцата имат втора младост благодарение на нови проучвания, които потвърждават, че не повишават нивата на холестерола или риска от сърдечно-съдови заболявания.
Но освен това яйцата са идеална храна, ако искаме да отслабнем, защото са богати на протеини и здравословни мазнини. Поради това ни позволява да бъдем сити с относително нисък прием на калории.
3. Плодове за здравословно отслабване
Въпреки че съдържат захар, плодовете са от съществено значение в диетата. Всъщност те играят безупречната роля на десерта (за хора, които не могат да не довършат храната си със сладък вкус в устата). Освен това съотношението им калории/ситост е перфектно.
Многобройни епидемиологични проучвания също установяват, че хората, които ядат много плодове и зеленчуци, са по-здрави от тези, които ядат малко. Не забравяйте, че тези храни са богати на витамини и минерали, необходими за организма.