Храни за здравословна диета - Jurnalul Prahovean

диета
дДрастичните тежести са стрес за всяка жена. Големите колебания в теглото не са от полза и имат последици трудно и дълготраен върху тялото.За да имаме нормално тегло и здраво тяло, трябва да се опитаме да го направим, няколко прости промени, в нашата диета.

1. Пълнозърнест хляб, вместо бял. Белият хляб има много химикали, като губи всичките си хранителни свойства. Заложете на пълнозърнест хляб, който е много по-здравословен и по-сит.

2. Здравословни зеленчуци вместо пържени картофи. Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда BT също не е за мен. Реалността е, че има огромно разнообразие от зеленчуци и здравословни начини за приготвянето им.

3. Плодове, вместо сладкиши. Плодовете са идеалният десерт: те ви осигуряват дозата витамини, от които се нуждае тялото ви, засищат и помагат на храносмилането. Изберете сладки или кисели плодове, в зависимост от апетита. И да, те съдържат захар, но това е естествена захар, която не причинява никакви щети.

4. Обезмаслени млечни продукти, вместо много мазни. Всички знаем, че сиренето е една от забранените храни в диетите. Добрата новина е, че за здравословен начин на живот можете да замените млечните продукти, т.е. сирене, мляко и кисело мляко, с тяхната нискомаслена версия. Същото количество калций и витамин D, но значително по-малко мазнини.

5. Плоска вода, вместо търговски газирани напитки. Не се заблуждавайте от нискокалоричните диетични напитки. Те са пълни с химикали, както всички други търговски напитки и не овлажняват тялото ви, както и водата.

6. Домашен плодов сок. Без захар и пълен с витамини, домашният натурален плодов сок е най-добрият антиоксидант.

7. Тъмен шоколад, вместо млечен шоколад. Той има много по-малко калории и ви дава същата доза щастие и динамика като всички други сладкиши. Любителите на шоколада не трябва да се отказват от малките удоволствия от живота, а само да изберат тъмен шоколад.

8. Домашна вечеря, вместо в ресторанта. И това по две прости причини. Първо, когато готвите у дома, вие контролирате вярванията, които използвате и избягвате излишъци. На второ място, порциите в ресторантите понякога са малко големи, особено за вечеря.