Храни за здрави нокти
Подобно на кожата и косата, ноктите се влияят от това, което ядете. Решението е да изберете в ежедневната си диета онези храни, които имат пряко и непосредствено въздействие върху ноктите ви. Ето ги и тях храни за здрави нокти.
Косата и ноктите съдържат един и същ протеин, наречен кератин, така че храните, които ще подхранват вътрешността на косата ви, ще направят също толкова добре за ноктите ви. Разбира се, редица избори за начин на живот играят важна роля за здравето на ноктите. Пушенето, нарушенията на кръвообращението, нарушенията на щитовидната жлеза и метаболизма засягат здравето на ноктите.
биотин това е от съществено значение за здравите нокти. Биотинът или витамин Н трябва да се усвояват в количества между 25 и 40 микрограма дневно. Най-добрите източници на биотин са: бирена мая, пълномаслено мляко, соя, животински органи и яйчен жълтък.
Здравословните храни за нокти поддържат както кожата, така и косата
Витамин А това е от съществено значение за здравите нокти. Идеалните източници на витамин са идеални, като се има предвид, че излишъкът от витамин А в хранителните добавки може да доведе до загуба на коса.
протеин. Косата и ноктите имат протеин в състава си, а недостатъчният прием ще ограничи посоката на протеините към косата и ноктите, метаболизмът, покриващ на първо място необходимия органичен протеин. Продуктите, които съдържат определен тип аминокиселина, която произвежда кератин, наречен цистеин, могат да имат благотворна роля за косата и ноктите. В този случай това е свинско, броколи, пшеничен зародиш или червен пипер, всички идеални храни за здрави нокти.
Желязо и цинк. Смята се, че белите петна по ноктите ще показват излишък на калций. Фалшив! Тези точки могат да издадат липсата на цинк, основен минерал за здрава кожа, коса и нокти, като plsu е много важен минерал за имунитета на организма. Най-добрите източници на цинк и желязо са червеното месо и морските дарове - и двете от съществено значение за образуването на кератин. Добри източници са също зеленолистни зеленчуци, зеле, целина и корени, като цяло, но също така семена и ядки, както и боб.