Храни за закуска с ниско съдържание на въглехидрати - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
Увеличете приема на витамин С
Добрата закуска задава тон през останалата част от деня - тя трябва да ви задоволява с часове след хранене, за да предотврати апетита, да ви даде енергия, за да сте нащрек и да ви осигури основни хранителни вещества, които да ви помогнат. избягвате дефицит. И докато много от основните продукти за закуска, като овесените ядки, са с високо съдържание на въглехидрати, това не означава, че не можете да се насладите на балансирана закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Пригответе вкусна закуска със скоби с ниско съдържание на въглехидрати, като яйца, или използвайте заместители на съставките, за да създадете версии с ниско съдържание на въглехидрати на класика с високо съдържание на въглехидрати.
Защо да изберете диета с ниско съдържание на въглехидрати за закуска?
Изрязването на въглехидратите от вашата закуска може да има ползи за здравето, независимо дали се придържате към плана с ниско съдържание на въглехидрати през останалата част от деня. Според проучване, публикувано в International Journal of Obesity, богата на протеини закуска може да ви засити повече от някои храни с високо съдържание на въглехидрати. Изследователите в проучването сравняват ефектите на закуска с високо съдържание на протеини с яйца и закуска с по-високо съдържание на въглехидрати върху загуба на тегло при повече от 150 възрастни с наднормено тегло. Въпреки че и двете групи спазваха диета с контролиран прием на калории през осемте седмици от проучването, ядещите яйца загубиха повече тегло и телесни мазнини, отколкото ядещите багели, въпреки че и двете закуски съдържаха еднакъв брой яйца. Това предполага, че увеличаването на приема на протеини по-рано през деня може да ви помогне да отслабнете, ако това е вашата фитнес цел.