Храни за увеличаване на плодовитостта при мъжете

Един от най-ефективните и най-лесните начини за увеличаване на плодовитостта при мъжете е чрез терапевтичната консумация на определени добавки и храни. Все повече мъже търсят естествени начини за подобряване на плодовитостта си и не са склонни да използват синтетични и химически разтвори. Изборът на правилните храни и добавки е чудесен начин за подобряване на здравето, повишаване на плодовитостта и поддържане на добро благосъстояние. Нека да разгледаме първите пет добавки, които оптималната диета за плодовитост трябва да включва:

Коензим Q10

Коензим Q10 (известен също като CoQ10) има много висока антиоксидантна сила. Доказано е, че подобрява подвижността на сперматозоидите, което също драстично увеличава мъжката плодовитост. Доказано е също, че увеличаването на количеството CoQ10 също увеличава общия брой сперматозоиди.

За да се напълни чиния с храни, които повишават мъжката плодовитост, трябва да се избират храни, богати на CoQ10. Месото от органи има най-висок дял на този компонент. Ако това не е вашият първи избор, имаме още един чудесен план за хранене: помислете за прекрасна чиния с пара броколи в питателен фъстъчен сос, поднесени с аджуки боб и кафяв ориз, покрити със сусам. Всички тези „чудотворни храни“ увеличават мъжката плодовитост и вкусът им е невероятно добър. Също така, опитайте да комбинирате храни с високо съдържание на витамин Е и висок CoQ10 за мощна антиоксиданти.

Цинкът е минерал, който играе значителна роля в общото здравословно състояние. Особено в комбинация с фолат, той е мощен двигател за плодовитост. Доказано е, че подобрява качеството на спермата, както и количеството, което се произвежда.

Леко подсилените храни съдържат цинк, както и зърнените закуски. Маруля, разнообразие от сурови зеленчуци и голяма порция нахут също могат да повишат нивата на цинк. Ако салатата се закръгли с добавяне на бадеми, ползите са още по-големи.

Пиролохинолин хинон (PQQ)

PQQ е билкова съставка, за която е доказано, че е мощна помощ в диетата на мъжката плодовитост. PQQ е мощен антиоксидант и помага за защита и растеж на нови клетки.

Идеалният начин да получите здравословна доза PQQ е да започнете всяко хранене със зелен чай. Зеленият чай съдържа между два и три mg PQQ на 100 грама. Вкусното и богато на PQQ ястие се състои от запечено, много твърдо тофу и задушени зелени чушки. За десерт опитайте купа киви или папая, за да увеличите още повече приема на PQQ.

Витамин Е.

Това се дължи на изобилието от антиоксиданти, открити във витамин Е, които го превръщат в двигател на мъжкото повишаване на плодовитостта. Проучванията показват, че повечето мъже с проблеми с плодовитостта имат много ниски или никакви нива на витамин Е в тялото си. Ако сте загрижени за качеството на спермата си, витамин Е ще ви помогне да го подобрите.

Въпреки че витамин Е може да се приема и под формата на хранителна добавка, той се усвоява по-добре от организма, когато се приема от цели храни. Храна от листни зеленчуци и спанак или къдраво зеле, запечени в слънчогледово масло, съдържа достатъчно количество витамин Е. Добавете зелените на богат на витамин Е доматен сос и сервирайте върху пълнозърнести макаронени изделия за фантастично ястие, повишаващо плодородието.

витамин Ц

Витамин С помага на белите кръвни клетки да останат здрави и помага да се защити имунната система в тялото. Доказано е също, че повишава плодовитостта при мъжете. Доказано е, че витамин С подобрява качеството на сперматозоидите и способността му да опложда яйцеклетка.

Започнете деня си с плодов шейк, богат на витамин С, за да осигурите оптимално усвояване от организма. За целта сложете в блендер чаша неподсладено бадемово мляко, половин чаша замразени ягоди, половин чаша чист портокалов сок и замразени банани. Смесете всичко и се насладете! Сервирайте със сурови ленти от червен пипер за допълнителен витамин С.

---