Храни за предпочитане през зимата; The Beautysane Mag
Това, че е студено, не означава, че трябва да ядете повече. Всъщност нашият комфорт на живот (отопление, дрехи и т.н.) ни позволява да не се налага да се борим срещу студа, като изгаряме калории.
Въпреки това, тялото ни има специфични нужди през зимата. Трябва да оптимизираме имунната си система за борба с инфекциите, да увеличим ресурсите, за да поддържаме форма и да се адаптираме към промените в температурата между закрити и външни ....
Без да увеличавате броя на калориите, трябва да знаете как да адаптирате менютата си съответно и да изберете правилните храни.
Балансирана диета
Никога не можем да го повторим достатъчно, трябва да се храните балансирано, разнообразно и на равни интервали, за да оптимизирате формата и благосъстоянието си.
Уверете се, че консумирате порция нишестени храни с всяко хранене, за да ви осигури необходимата енергия през целия ден. Изберете нишестени храни, приготвени от пълнозърнести храни, които са богати на фибри и засищат по-дълго: пълнозърнест ориз, полу-пълноценни тестени изделия, булгур, киноа, пълнозърнест хляб, зърнен хляб ... Също така помислете за добавяне на бобови растения, поне веднъж седмично на вашия менюта: леща, боб, бял и червен боб, нахут ....
Избирам порция протеин качествени, веднъж или два пъти на ден (месо, риба, яйца, птици, млечни продукти и др.)
Умножете консумацията на плодове и зеленчуци ! Те са богати на антиоксиданти, фибри, витамини и минерали, които ще ви помогнат ефективно да се борите срещу зимните заболявания! Предпочитайте консумацията на пресни или замразени плодове и зеленчуци, но винаги по сезон.