Храни за повишаване нивото на d; хемоглобин - Подобрете здравето си
Ако сте засегнати от анемия, трябва да ядете диета, богата на желязо, за да повишите хемоглобина си до задоволително ниво и така да можете да се отървете от хроничната умора, от която страдате.
Когато тялото ви няма достатъчно желязо, за да пренася кислород през кръвта, можете да получите анемия, заболяване, чиито симптоми не винаги са очевидни за откриване.
Какво е хемоглобин ?
Хемоглобинът е протеин, отговорен за пренасянето на кислород от белите дробове до всички области на тялото, които се нуждаят от него.
Състои се от аминокиселини, които са изградени от желязо. Нашето тяло извлича желязо от храната, която ядем, и след това създава хемоглобин.
Ако не получаваме достатъчно желязо, има риск от анемия. Този здравословен проблем се проявява през повечето време при бременни жени. А също и при хора, които преживяват период на силен стрес.
Хората с рак на дебелото черво или язва също са много склонни да го имат.
Тези, които следват вегетарианска или веганска диета, също могат да имат анемия. Особено, ако диетата им не е достатъчно балансирана.
За да разберете нивото на хемоглобина си, трябва само да вземете кръвен тест.
Направете това, ако имате следните симптоми:
- Хронична умора,
- Замайване,
- Студени усещания,
- Раздразнителност,
- Липса на енергия
- Трудно заспиване.
След като получите резултатите си, Вашият лекар ще Ви каже какво лечение да предприемете.
Увеличете приема на желязо, за да увеличите нивата на хемоглобина
Той е повече от вероятно да препоръча да ядете храни с високо съдържание на желязо. Той се съдържа в риба, яйца, говеждо месо, боб, броколи и спанак.
Имайте предвид това определени комбинации от храни могат да намалят усвояването на желязо от тялото ви. Например млечните продукти намаляват способността на тялото ни да усвоява правилно желязото.
Поради това е препоръчително да приемате мляко или сирене един час преди консумацията на черни храни.
Шоколадът, газираните напитки и кафето също неутрализират желязото, което се намира естествено в други храни. По-добре е да не го консумирате по време на обяд или вечеря.
И обратно, цитрусовите плодове и всички храни, съдържащи витамин С, позволяват по-добро усвояване на този основен минерал.