Храни за повишаване на имунитета през студения сезон
Дълбоката есен дойде, сезонът на настинките. Как да им се противопоставим? Някои хора получават грип всяка година. Други използват традиционни методи за укрепване на имунитета: втвърдяване, обливане със студена вода, ходене на чист въздух.
Има и друг начин за повишаване на защитните сили на организма: това е храненето. Ще ви разкажем за това кои храни трябва да бъдат включени във вашата диета през есента.
Ползите от лимона са известни от древни времена. Съдържа огромно количество витамин С, който значително подобрява защитните сили на организма. Укрепва кръвоносните съдове, прочиства черния дроб и стомашно-чревния тракт.
Витамин С допринася за зарастването на драскотини и рани. Препоръчва се и за пушачи, тъй като премахва от тялото вредни вещества, образувани в резултат на употребата на никотин.
В допълнение, лимонът има бактерицидни свойства, способността да потиска инфекцията и да убива вируси. Всичко това го прави незаменим и надежден лек през периода на есенните настинки.
Като превантивна мярка яжте по няколко резена лимон всеки ден (можете да ги поръсите със захар). Можете също да използвате портокали, мандарини, помело, киви. Вярно е, че имуностимулиращият ефект на лимона е по-висок.
Важно!
Полезните свойства на лимона са максимално запазени само в естествена форма, тъй като витамин С се унищожава по време на термичната обработка. Ето защо, вместо да добавяте лимон към горещ чай, по-добре е да го ядете отделно.
Чесън, лук
Чесънът и лукът също са известни с убиването на бактерии и вируси и са от съществено значение за предотвратяване на настинки. От древни времена те са спасявали народи по време на епидемии.
Те съдържат фитонциди, които имат мощни бактерицидни свойства. Чесънът е особено силен в това. Той изчиства слузта от белите дробове, разтваря я и я отстранява от тялото. Освен това прочиства черния дроб и жлъчния мехур. Имайте предвид, че всяко прочистване на тялото от токсини повишава защитните сили и укрепва имунната система, това е аксиома.
Чесънът се консумира най-добре суров, тогава полезните му свойства се максимизират.
Лукът има подобни качества, но чесънът е по-мощен в този смисъл.
Съвет:
Ако се страхувате, че ще излъчите неприятна миризма, веднага след като ядете чесън, измийте зъбите си с паста със силна миризма на мента. Дъвченето на дъвка с „термоядрен“ освежаващ ефект ще помогне за решаването на този проблем. Можете да неутрализирате миризмата на чесън, като го ядете с масло или мазна заквасена сметана.
Червени боровинки, боровинки
Тези плодове са склад на хранителни вещества. На първо място, това са ненадминати лечители на бъбреците и на цялата пикочна система. Те имат противовъзпалителни и антибактериални свойства, освен това действат като диуретик, разтварят и отстраняват пясъка, който може да е в отделителната система. По този начин те промиват всички канали. Нека си припомним, че всяко прочистване на органи и системи укрепва имунната система.
Червената боровинка е мощен имуностимулатор, освен това повишава жизнеността, укрепва силата. Следователно сок от червена боровинка се дава на болнични пациенти, хора, претърпели операция и т.н.
През студения сезон яжте по 0,5-1 чаша боровинки или боровинки всеки ден, може с малко захар или мед.
Съвет:
Купете боровинки и боровинки от пазара, те се продават през есента, до замръзване. Те се държат добре в хладилника. Ако нямате пресни плодове, използвайте замразени (те са в супермаркетите). Но ефектът им е по-малък.
Известен източник на витамин С е касисът. Много хора го събират през лятото, като го прекарват през месомелачка със захар. Касисът също прочиства бъбреците, кръвоносната система, а също така понижава телесната температура в случай на настинка.