Храни за понижаване на холестерола - ефективно защитават сърцето
Според диетолозите високият холестерол може да бъде намален с 10-20 процента в по-голямата част от случаите чрез диета.
Част от холестерола, който е жизненоважен за клетките, се произвежда от нашето тяло, а друга част попада в тялото чрез храната. Кристали и мазнини от холестерол обаче могат да се отлагат по стените на съдовете, стеснявайки диаметъра на кръвоносните съдове. Калцият се натрупва в мастните натрупвания и се появяват варовикови бучки и плаки, което може да доведе до значително стесняване, причинявайки сериозни проблеми с кръвоснабдяването.
Увреждането на съдовата стена постепенно става по-изразено с възрастта. По различни причини обаче мащабната атеросклероза може да се появи по-бързо и в по-млада възраст.
Забавянето на процеса и предотвратяването на усложнения са от решаващо значение за повлияването на атеросклерозата. Съвсем наскоро е възможно силно да се повлияе и дори да се преработят варовити съдови процеси. Първата стъпка в това е да реформираме диетата си. Правилното хранене помага за постигане и поддържане на идеални нива на холестерол. Диетолозите казват, че прекомерният холестерол може да бъде намален с 10 до 20 процента с диета в по-голямата част от случаите.
Храни за понижаване на холестерола
Проучванията показват, че когато заменим наситените мазнини в диетата си с ненаситени, има средно намаление на нивата на холестерола, така че си струва да заменим предимно онези храни, богати на наситени мастни киселини. Наситените мазнини се срещат главно в храни от животински произход. Затова яжте колкото се може повече зеленчуци, плодове, зърнени храни и маслодайни семена!