Храни за перфектен тен Хранене, благополучие Списание PSYCHOLOGIES Румъния
Прочетете Напред
Защо обичаме парите
Знаете ли, че има храни, които улесняват фиксирането на бронза и го задържат дълго време? Или е препоръчително да ядете определени зеленчуци и плодове в зависимост от вашия тип кожа? Ето ръководство, което ще ви помогне да се чувствате и да изглеждате страхотно.
Съблазнителен бронз в няколко калории
Процесът на дъбене се ускорява от храни, които насърчават пигментацията на кожата, богата на бета-каротин и витамин Е.
Тези храни, като морковите, увеличават производството на меланин, пигментът, който придава цвят на кожата. Витамин Е също може да се усвои, ако консумираме, в салати, зехтин или царевично масло или ако заменим закуските с шам фъстък, ядки и лешници.
Но освен храни, които насърчават дъбенето, трябва да ядем и храни, богати на антиоксиданти, които ще имат защитна роля срещу вредното действие на свободните радикали, отделяни от организма в отговор на UV лъчите.
Тези чудотворни храни са: пъпеши, кайсии, праскови, спанак, яйца и риба.
Суха кожа, хранена с авокадо
Независимо дали е студен или горещ сезон, вятър, студ или слънце, сухата кожа се нуждае от специални грижи.
Кожата трябва да се подхранва правилно както отвън - като се използва крем, предназначен за суха кожа, и особено отвътре.
В допълнение към предимно алкалната диета, която помага на кожата и й придава яркост, в конкретния случай на суха кожа се препоръчват храни, богати на Омега 3 (сьомга, риба тон, авокадо, ядки, ленени семена).
Богати на цинк храни (които помагат за „излекуването“ на кожата) също се препоръчват, като морски дарове, червено месо или боб, но особено подходяща хидратация, чрез консумация на вода.
Смесена или мазна кожа
В случай на мазна кожа трябва да поддържаме правилото за предимно алкална диета, правилото за правилна хидратация, но трябва да избягваме мазнините, особено тези от животински произход, и да избираме консумацията на храни, богати на антиоксиданти.
Имате ли акне? Пия вода
Акнето също може да бъде следствие от организъм, пълен с токсини. По принцип красива и здрава кожа се получава както чрез местни, постоянни грижи, така и особено чрез поддържане в добро работно състояние на органите, отговорни за елиминирането на токсините.
По този начин трябва да има добро функциониране на дебелото черво, за да се избегне запек, чрез достатъчен прием на диетични фибри, които регулират чревния транзит.
Тези фибри се намират в пресни плодове (за предпочитане да се ядат сутрин и не са свързани с други групи храни), зелени зеленчуци, покълнали семена или пълнозърнести храни.
Но оптимален чревен транзит се получава и чрез достатъчна консумация на течности и по този начин се връщаме към жизненоважната важност на хидратацията.
Избягването на натрупването на токсини в тялото може да се постигне чрез правилна комбинация от храни, за оптимално храносмилане.
Детоксикацията на тялото трябва да бъде постоянна грижа за нас, независимо дали се сблъскваме с проблеми или неразположения на детето.
Консумация на сурови зеленчуци (особено възможно най-много зелени зеленчуци), независимо дали са комбинирани или не с животински протеини, консумация на плодове в единични плодови ястия (особено плодове: боровинки, малини, ягоди) или консумация на суперхрани (като било то семена от чиа или киноа) трябва да е нашето лятно меню.
Също така се препоръчва да се намаляват и избягват киселинните храни и течности, доколкото е възможно: кафе, кисели напитки, алкохол, сладкиши и брашно.
Куперозна кожа
Алкохолът и сиренето, считани за кисели, могат да влошат розацеята, но също и домати, патладжан и боб, които са алкални храни.
Не всички организми реагират по един и същи начин, някои реагират само на някои от тях и най-добрите препоръки могат да бъдат дадени от дерматолога.
Но като общо правило хората с розацея е добре да избягват топли напитки, пикантни храни, подправки и животински мазнини.
Вие сте чувствителни
Препоръчват се храни, богати на антиоксиданти, които повишават устойчивостта на кожата към ултравиолетова атака, действат срещу пигментни петна, но също така спомагат за възстановяването на колагена.
От тях на първо място са плодовете: боровинки, боровинки, касис, къпини, малини, ягоди, грозде, череши и цитрусови плодове.
Кожа на тялото
Кадифената кожа се поддържа хидратирана, но и някои хранителни „тайни“, богати на естествени мазнини и витамини.
Едно от тях е кокосовото масло, страхотен източник на наситени мазнини, което съдържа и лауринова киселина, вещество със силно антибактериално и антивирусно действие, което предпазва от вируси, инфекции, възпаления и акне.
Кокосовото масло също съдържа както незаменими мастни киселини, така и витамин Е, който поддържа кожата мека, кадифена, хидратирана и без бръчки.
Също толкова полезна е сьомгата, отлична храна в борбата срещу стреса, благодарение на съдържанието на витамин D и съдържание на мастни киселини Омега 3.
Витамин D помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, дебелото черво и поддържа мозъка и костите здрави, а киселините предотвратяват възпалението, намаляват бръчките и акнето, овлажняват кожата вътре.
Храна против изпотяване
Консумацията на мазни храни, особено тези от животински произход, уврежда фигурата и може да има неприятни ефекти върху телесната миризма.
Следователно първото правило е да се заменят животинските и растителните протеини, особено да се ограничи консумацията на преработени храни, кафе и алкохол.
Както е известно, преработените храни, които са използвали големи количества сол, захар и хидрогенирани масла, могат да причинят дразнене на стомашната лигавица и черния дроб, насърчавайки елиминирането на токсини с ускорена скорост и повишена секреция на хормони, които усилват миризмата тяло.
Не бива да се преувеличава с определени подправки, но също и с лук и чесън, правило, което важи особено за тези, за които е известно, че имат обилни проблеми с изпотяването.
Храна против бръчки
Храните, богати на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини, особено риба, са полезни за стимулиране на естественото производство на колаген.
Слънцезащитен крем
Има храни с основна защитна роля поради наличието на някои антиоксидантни съединения. Растенията произвеждат антиоксиданти в тъканите, които предпазват клетките от преждевременно разрушаване, предизвикано от излагане на топлина, светлина, въздух, влага или време.
Когато човек яде по-голямо количество зеленчуци и плодове (особено ярко оцветени), които съдържат антиоксиданти, увреждането на кожата, причинено от излагане на UVA и UVB лъчи, намалява.
Поради това е препоръчително да избягвате да ядете цветни чушки, тиквички, зрели домати, спанак, броколи, диня, плодове и др.
И тъй като говорим за лято и горещина, можем да се разхладим с чаша зелен чай. Той подобрява сърдечно-съдовата функция, има доказана противоракова активност, поддържа имунната система, детоксикира тялото, контролира теглото и дори защитава кожните клетки, които са били изложени на UVA и UVB лъчи.
Неговите тайни съставки са антиоксидантни съединения, наречени катехини полифеноли, които играят важна роля в защитата.
За да започне добре денят, пийте зелен чай всяка сутрин - както видяхме, този вкусен ритуал има фантастични ефекти върху тялото.
От Йоана Паска, специалист по хранене, здравен треньор