Храни за отглеждане на по-дълга коса
Ти обичаш ? Бихме искали да знаем повече! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Не ти ли хареса? Бихме искали да знаем защо! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Как да имам красива коса? Това е въпрос, който всички сме си задавали. Подобно на кожата ни, здравето на косата ни е пряко свързано с диетата ни. И така, за да имате красива, лъскава коса, какво трябва да ядете и пиете? Детокс салата? Домашна лимонада? Ето няколко съвета за храни, които карат косата да расте по-бързо !
Включването на различни семейства храни в ежедневната ни диета е ключът към красивата, добре подхранена коса, която има всички минерали, всички витамини, необходими за блясък със здраве! И тогава става въпрос за храни, които са полезни за вас, така че ние убиваме две птици с един камък благодарение на тези храни, които карат косата да расте. !
Риба: добра храна за косата
Косата е направена почти изцяло от протеин, под формата на кератин. Следователно протеинът е, че тялото ни трябва да замества косата, която постоянно пада, по малко всеки ден. A диета за красива коса изисква достатъчно добър протеин. Диетата с твърде ниско съдържание на протеини може да доведе до сухота на скалпа и чуплива коса. Дефицитът на протеини също може да доведе до блясък и дори загуба на цвят с течение на времето.
Яденето на риба поне два пъти седмично е чудесен начин за борба с тези симптоми. Това е една от основите надиета, за да имате красива коса. Рибата не само е пълна с висококачествен протеин, но и с ниско съдържание на лоши мазнини. Освен това ни носи хранителни добавки, особено полезни за косата: омега 3; витамин В, витамин D и желязо.
Омега 3 присъстват в мембраната на клетките на скалпа ни, в самата луковица на косата и в собствения себум на скалпа, който поддържа хидратацията на кожата и косата.
Рибата също е добър източник на желязо, което помага на кръвта да разпределя кислорода в космените фоликули. Така че той наистина е един от тях полезни храни за коса. Анемията (дефицит на желязо) също е често срещана причина за загуба на коса, особено при жените.
Всички риби са „полезни“ за косата, но ако наистина искаме да изберем най-полезните, нека разчитаме на богатите на добри мазнини: сьомга, херинга, сардини, пъстърва и скумрия. Всички тези отрови са особено богати на Омега 3 и следователно са спечелили тази репутация катохрани, които карат косата да расте.
Възможно е да спазвате вегетарианска диета, докато приемате достатъчно количество Омега 3, което също се съдържа в авокадото, тиквените семки и ядките. Някои зеленчуци също са добри източници на протеини, а спанакът е чудесен източник на желязо. Ето различни зеленчуци, които ще ни направят красива коса. Да се включи в списъка за пазаруване !