Храни за намаляване на високото кръвно налягане - стъпка към здравето
Високото кръвно налягане се счита за хронично заболяване. Характеризира се с повишено кръвно налягане в артериите. В тази статия ще ви дадем списък с храни за понижаване на високото кръвно налягане.
Какво причинява високо кръвно налягане ?
Има определени хранителни навици, генетични състояния или заболявания, които насърчават високото кръвно налягане.
Прием на натрий
Когато ядем много солени храни, налягането се увеличава. Защото напрежението, което кръвта упражнява върху артериите, е по-голямо.
Една трета от пациентите с хипертония са чувствителни към натрий, тъй като той също така увеличава задържането на течности в организма.
По-малко производство на ренин
Чернокожите са склонни да отделят по-малко ренин (вещество, образувано от бъбреците), поради което е по-вероятно да имат високо кръвно налягане. Свързаните с ренин лекарства също са по-малко ефективни върху тях.
Инсулинова резистентност
Много хора, които имат диабет, също имат високо кръвно налягане. Инсулинът има способността да стимулира активността в симпатиковата нервна система, но без да повишава кръвното налягане.
Ето защо проблемите с инсулина се добавят към проблеми с налягането.
Наднормено тегло и затлъстяване
Съществува много силна връзка между високия индекс на телесна маса и по-високото кръвно налягане. Кръвта трябва да положи много усилия, за да премине през блокираните с мазнини артерии и следователно генерира повече напрежение по стените.
Генетично предразположение
- Има гени, които определят по-висок риск от развитие на високо кръвно налягане, както и повишена връзка между коронарната болест на сърцето и бъбреците и хипертонията.
- Ако във вашето семейство има случаи на хора, страдащи от проблеми с кръвното налягане, е по-вероятно и вие да страдате от това.
С течение на времето рискът от развитие на високо кръвно налягане се увеличава. Тъй като артериалните стени се влошават и изтъняват, тъй като кръвоносните съдове стават все по-твърди.
Когато няма много артериална еластичност, следователно кръвта е по-трудна за циркулация.
Храни за намаляване на високо кръвно налягане
След като разберете какво причинява високо кръвно налягане, следващата стъпка е да намалите появата на нови епизоди. Балансираната диета с ниско съдържание на сол, по-спокойният живот и упражненията могат да помогнат.
Някои храни, препоръчани за намаляване на високо кръвно налягане, включват:
Той е почти идеален за всичко и затова се счита за супер мощен антибиотик. Консумирането на една или две скилидки чесън на ден в различни препарати (и дори по-добре, ако е сурово) намалява кръвното налягане и холестерола.