Храни за красива и здрава кожа
Тъй като здравето и красотата започват отвътре, храненето има съществена роля и затова днес предлагаме поредица от храни, които подхранват кожата, придавайки й здраве, красота и блясък.
Бадеми и бадемово мляко
Поради богатото си съдържание на витамин Е, бадемите са отлични за кожата. Също така за коса или нокти. Но както всички семена и ядки, те трябва да бъдат хидратирани, преди да бъдат изядени.
Бадемовото мляко е добро и удобно решение, особено ако изберете неподсладената опция, за да предотвратите празни калории. Освен това, ако искате да се откажете от млечните продукти, това е много добър вариант. Ето как да си направите бадемово мляко у дома:
Спанак
Кожата се нуждае от Омега 3, особено от естествени източници. Спанакът е много полезен за кожата и освен това е противовъзпалителен. Той е добър източник на калций, желязо, магнезий и други витамини и минерали. Помага за елиминиране на токсините и поддържане на тъканите чисти.
Сьомга
Сьомгата е най-добрият източник на риба за красива кожа. Омега 3 мастните киселини в рибите са тези, които поддържат кожата и поддържат добро ниво на колаген, което води до забавяне на появата на бръчки. Кожата също става по-еластична и кадифена.
Черен шоколад
Качественият тъмен шоколад, с висок процент какао, е приятел на кожата. Постоянното количество антиоксиданти помага да се поддържа младостта на кожата. Въпреки че този вид шоколад е по-здравословен от други и съдържа по-малко мазнини и захар, все още не се препоръчва да се консумират повече от 2-3 кубчета на ден.
Авокадо
Винаги, когато имате възможност, яжте авокадо. Те са много здравословни, но и вкусни, ако са узрели. В допълнение към предимствата, които предлага отвътре, има и други отвън. Авокадото осигурява на кожата витамин Е и киселини Омега 9. Можете да приготвяте подхранваща маска веднъж седмично от парчета пасирано авокадо. Нанесете маската върху чисто лице и я оставете да действа 15 минути или повече. Същата маска може да се използва върху косата.
Домати
За да предпазите лицето и кожата си, като цяло, от вредни фактори, е добре да включите колкото се може повече домати във вашата диета. Антиоксидантите и особено ликопенът могат да направят чудеса за кожата. А доматите така или иначе съдържат повече витамини, полезни за кожата, като витамин А или С.
Кокосово масло
За кожата, но и за косата или ноктите, кокосовото масло е много ценно. Можете да го използвате както в храната, така и директно върху кожата или косата. Опитайте се да си купите качествено кокосово масло, необработено, студено пресовано, дори био. Кокосовото масло е с бял цвят и не е течно при стайна температура.
Съдържа много мастни киселини, като олеинова и линолова, витамин Е и минерали като желязо. Нанася се директно върху кожата и се масажира добре, а също така се нанася върху косата, като маска и се оставя да действа. Кокосовото масло има овлажняващ ефект, помага на всеки тип кожа и особено на суха кожа. Освен това предотвратява появата на бръчки, както и други кожни проблеми, екзема, дерматит, псориазис. Редовно използваното кокосово масло може да предотврати преждевременно стареене на кожата и кожата. Кокосовото масло е полезно и за защита на здравето на устната кухина.
Пчелен мед
Медът и ползите от него са известни от векове. Тялото ни се радва на всичко, което ни предлага медът, както отвътре, така и отвън. Богат на антиоксиданти, медът има антибактериални и защитни свойства на кожата. Освен това е естествено и много ефективно решение за овлажняване на кожата.
Има много рецепти и комбинации с мед, които могат да се използват върху лицето като маска. Едно от най-простите е да сложите две супени лъжици мед и супена лъжица сода за хляб и да ги разбъркате. Получената паста се разпределя върху лицето и се оставя за 15-20 минути, след което се изплаква с хладка вода. Кожата ще стане по-чиста, порите същите и ще бъдат по-хидратирани, с по-ярък външен вид.