Храни за коса, които ядем, за да предотвратим косопад Mamaplus
Състоянието на украсата на косата ни обозначава точно състоянието на тялото ни като цяло. Ако сте изправени пред проблема с косопада, трябва да внимавате за здравето си и да посочите причината за тази ситуация. Днес ще говорим за причините, които могат да причинят косопад и как да се храним, за да избегнем подобни проблеми.
Причини за загуба на коса
Косопадът има научното наименование алопеция, в превод от гръцки - оплешивяване. Ако косата пада в малки пропорции - 20 - 100 нишки на ден, говорим за абсолютно нормален процес. Но ако дълго време виждате много косми и дори видими косми на възглавницата или гребена всеки ден - това означава, че нещо се е случило в тялото.
Причините за косопад могат да бъдат напълно различни. Те могат да бъдат както вътрешни, така и външни: емоционален стрес, продължително приложение на антибиотици и антидепресанти, неправилен избор на контрацептиви, навик да не се носи шапка на студа през годината, внезапна смяна на климатичните зони, анестезия по време на операция, ендокринни нарушения, промяна в хормоналния фон по време на бременност и менопауза и, очевидно, лошо хранене.
Много често различни диети, особено тези, базирани на консумация на един продукт, водят не само до загуба на тегло, но и до загуба на коса. Внезапното намаляване на ежедневната диета винаги е силен тест за тялото. Наред с калориите, тялото вече не получава необходимите му елементи и витамини.
"Строителен материал" за коса
Ние сме това, което ядем. За нормалното функциониране човешкото тяло се нуждае от правилна и балансирана диета. Освен това трябва да се съсредоточите върху редица други компоненти. За да стане добрата коса здрава и здрава, са ви необходими протеини, желязо и аминокиселини. Това означава, че диетата трябва да включва червено месо и пилешко месо, черен дроб, тлъста риба и морски дарове. Протеините и аминокиселините са истински „строителни материали“ за косата.
В същото време алкохолът, тютюнът и кафето имат разрушителен ефект. Те причиняват проблеми с кръвоносните съдове и в резултат на това лошо кръвообращение - един от основните фактори, участващи в косопада.
Изключително полезни срещу косопад са растителните масла - зехтин, лен, тиква, масло от пшеничен зародиш. Опитайте се да консумирате чаена лъжичка растително масло на гладно всяка сутрин. Ако ви е трудно да направите това, използвайте растителни масла по по-класически начин - в салати или каши.
Между другото, каша, ръжен хляб, продукти от трици и тестени изделия, направени от брашно от твърда пшеница, също трябва да бъдат включени във вашата диета. Сложните въглехидрати, съдържащи се в тези продукти, са изключително важни за правилното функциониране на организма.
Необходими витамини и продукти
Липсата или недостатъчността на витамини А, D, Е и витамини от група В причинява загуба на коса. За да се регулира ситуацията, може да се използва специален курс от витамини. Днес има много витаминни комплекси, които включват и полезни минерални добавки като магнезий, калций, селен, калий.
Друг вариант - допълване на ежедневната диета с допълнителни продукти, съдържащи необходимите за вас витамини. Витамин А (ретинол и бета-каротин) - един от най-важните в човешкото тяло. Съдържа се в по-голямо количество в морковите, цитрусовите плодове, спанака и зеленчуците. Ако се позоваваме на животински продукти, ние откриваме витамин А в маслото, сиренето, яйцата и, разбира се, в рибеното масло.
Витамин D се съдържа и в рибеното масло, млякото и видовете мазни риби - изключително важни за човешкия организъм.
Дрождите, пшеничните зародиши, фасулът, ядките, триците са отговорни за витамините от група В, които влияят върху растежа и плътността на косата. Растителното масло от морски зърнастец съдържа витамин Е - носителят на кислород в организма и съответно стимулатор на кръвообращението.
В същото време трябва да бъдем внимателни и рационални по отношение на витамините. Защото в случай на излишък ефектът може да бъде точно обратен. Въпреки това, това се отнася по-специално за комплекси с различни мултивитамини. Също така се изисква максимална предпазливост по отношение на възможни алергии, особено ако вече знаете за такава особеност на вашето тяло.
Хранете се правилно и проблемът с косопада определено ще ви заобиколи!